營養飲食

五穀雜糧補腎粥,常見的有三種

現在男性每天在外努力工作, 面臨著巨大的壓力, 身體很容易吃不消, 所以說很容易出現腎虛的情況。 五穀雜糧所含的營養比較高, 而且能夠補虛補腎, 是非常好的一種補品, 所以說人們可以熬制五穀雜糧補腎粥, 下面就為您介紹最常見的三種吧, 對於男性身體有很大幫助喲。

做法一

【食品用料】:

民間早就流傳有一種"五豆粥", 長期食用可以養顏長壽, 而且還可以促進腸蠕動改善排便, 其原料配方有兩種版本:

其一:紅豆, 綠豆, 黃豆, 黑豆, 芸豆。

其二:紅豆, 綠豆, 黃豆, 黑豆, 紫米。

【具體步驟】:

1、將紅豆, 綠豆, 黃豆, 黑豆, 芸豆, 蓮子, 糙米, 薏米仁這些不容易熟的原料用清水浸泡一夜;

2、將泡好的以上原料連同洗好的其他米類一同放入電壓力鍋內, 用40分鐘熬制;

3、如果使用其他鍋具, 可根據情況自由調節時間, 以煮爛煮粘為准;

4、可以根據自己的喜好調整原料的種類和配比。

5、將五朵梅米伴侶和大米放在一起煮, 以米飯煮熟為准。

做法二

【材料】:黑芝麻、綠豆、蓮子、燕麥、紅棗、百合等。

【作用】:此粥促進兒童生長發育, 增強身體抵抗力, 對視力也有一定保護作用。 含有人體發育所需的各種維生素、氨基酸及微量元素, 使兒童得到全方位的營養保健, 且色澤悅目, 口感芳香。

做法三

【材料】:綠豆、大米、百合、小麥、薏仁、木瓜粉等。

【作用】:此粥清熱解毒, 涼血, 潤養肺經, 安神養膚, 對乳腺發育很有幫助。 常食能使皮膚變得光潔柔嫩、皺紋減少、面色紅潤。 據《本草綱目》記載:綠豆“厚腸胃, 除吐逆, 治痘毒,

利腫脹”;薏仁“健脾益胃, 補肺清熱、祛風勝濕, 養顏駐容、輕身延年”。