秋冬季保健知識 冬令養陰藏神

導語：入冬後氣溫越來越低， 人體的免疫力也隨著降低， 對於老年人來說是一個極大的挑戰。 所以秋冬季保健是關鍵， 合理規劃自己的飲食起居， 預防疾病的發生。

1、衣著注意保暖

如果氣溫不是驟降， 就不要輕易把自己裹得嚴嚴實實， 不利於耐寒能力的鍛煉。 當然， 如果氣溫忽然驟降， 一定要適當添加衣物保暖。

2、科學調理飲食

飲食調理對身體的保健功效不容忽視。 “食療”即是遵循季節變換的規律， 科學進食， 由內而外地調養身體。 秋冬氣候乾燥容易引起皮膚瘙癢等症狀， 要適當選服些滋陰潤肺的補品或藥粥， 可早晚喝銀耳百合粥， 潤肺生津， 養陰清燥。 多注意補充水分及水溶性維生素B和C， 多吃水果與綠葉蔬菜。

3、保持正常作息

冬季應早睡晚起， 保證充足的睡眠。 中醫古籍《黃帝內經》曰：“冬三月， 早臥晚起， 必待日光， 此冬氣之應養藏之道也”。 冬令要養陰藏神，

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