夏季愛出汗的趕緊看，別怪我沒告訴你！

夏天出汗再正常不過了

適當排汗不僅能美容養顏

減肥瘦身還能預防疾病呢

可出汗過多可能是身體發出的信號

趕緊來看看， 出汗到底好不好？

夏季要排汗

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“伏天汗不流， 病來急白頭”， 養生應順應四時。 夏天若總在空調房待著， 不出汗， 便容易引起疾病。 因此越是到了夏天， 才應該多出汗、多排毒。

夏天出汗好處大著呢

潤膚護膚

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出汗時， 皮膚上分泌的油脂和雜物便會排出體外， 可有效清潔肌膚， 減少毛孔毒素， 肌膚從此滑滑嫩嫩！

減肥防疾病

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對自己身材要求嚴格的朋友， 夏天可以多運動多出點汗，

提高免疫力

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研究表明， 汗液中含有的抗菌肽， 可有效抵禦病毒侵犯。 日常多出點汗， 可以提高免疫力， 有助於預防感冒等疾病。

促進消化

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夏天容易消化不良， 除了吃藥， 最簡單的莫過於排汗了。 加強運動排汗， 可有效提高身體代謝、促進腸胃蠕動， 緩解積食。

穩定血壓

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通過運動鍛煉排汗， 可促進毛細血管的擴張， 促進血液迴圈， 血管壁彈性也能增強， 有利於穩定血壓。

排毒養顏

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流汗是身體排毒的主要方式， 可將體內的砷、鎘、鉛、汞等有害物質排出體外。 汗液中的重金屬成分有時濃度比尿液還高， 夏天喝點熱水， 排排汗， 排毒又養顏！

若是動不動就出汗

可別忽視了

稍微一動就大汗

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症狀：

一些朋友白天不活動或是稍微動一動，

支招：

日常可多食用山藥、豆製品、牛羊肉等， 也可飲用黨參黃芪雞湯， 補益機體、緩解氣虛。 太極拳、健身氣功八段錦也可緩解體弱氣虛， 增強體質。

手足心汗多

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症狀：

夏天， 一些朋友的手心總容易出汗， 有時腳丫、腋窩也出汗厲害。

支招：

若手足心多汗同時便秘、腹脹腹痛， 多為腸道積糞的熱征， 服用通便的藥物即可。 若伴隨口乾舌燥、牙齦腫痛， 多是胃熱引起的， 可吃些牛黃清胃丸、清胃黃連丸等。

頭面部汗多

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症狀：

一些朋友一吃飯， 就滿頭大汗， 尤其是老人和產後體虛的女性， 也常常頭面部汗多。

支招：

若伴隨上腹脹滿、口渴厭食，

半夜出汗多

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症狀：

若是睡著出汗， 醒來時汗止， 則為“盜汗”。

支招：

日常一定要少吃羊肉、洋蔥、蔥、薑、蒜等熱性食物， 多吃些百合、雪梨等滋陰食物， 或用沙參、麥冬、五味子、西洋參等泡水飲用即可。

飲食上調理汗多、汗少

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汗多：

汗多的朋友要多吃養陰清熱生津的食物， 補充體內水分。 例如蓮子、百合、西洋參沙參、銀耳、雪梨等。

同時， 入夏後人體臟腑肝氣漸弱， 可適當多吃些酸味食物， 例如如番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、芒果、鳳梨、獼猴桃等。 不僅能預防流汗過多造成的耗氣傷陰， 還能生津解渴、健胃消食。

汗少：

一些朋友不易排汗， 身體毒素積累， 容易生病。 日常可煮制四紅補血粥， 補氣養血。

用10枚紅棗配上30g枸杞、50g血糯米， 用旺火煮沸， 再文火煨。 煮成粥時， 加入30g紅糖， 攪拌均勻， 早晚食用養肝補腎、益氣補血、豐肌潤膚， 讓你年輕又美麗。

夏季一定要排汗排毒喲~

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編輯 | 霏霏

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