多吃堅果有什麼好處呢

堅果大多時候是被人們稱為零食的最佳選擇的， 因為不同的堅果， 對我們的身體健康可以發揮很多意想不到的效果， 而且有的堅果還能夠更好的幫助自己預防疾病， 所以多吃堅果是比較好的， 那麼下面就為大家詳細分析介紹一下， 關於吃堅果帶來的好處， 望每個人都能夠正確地選擇堅果類食物。

堅果是植物的精華部分， 一般都營養豐富， 含蛋白質， 油脂， 礦物質， 維生素較高， 對人體生長發育， 增強體質， 預防疾病有較好的功效。 堅果之王：榛子營養全面， 豐富。 常食對心臟病、癌症， 血管病有預防和治療作用。 還可以明目鍵腦。 長壽之果：松仁的脂肪成分是油酸和亞油酸。 具有降血壓、防止動脈硬化， 防止因膽固醇增高引起的心血管疾病。 腎之果：板栗富有柔軟的膳食纖維， 鍵脾胃， 補腎， 強心。

血糖指數比米飯低， 糖尿病的人可以適當品嘗。 每天吃6——7個。

中醫認為， 板栗治療腎虛， 腰腿無力最好。 抗癌堅果：杏仁甙受酶的作用生成一種天然抗癌物質， 能選擇性的破壞癌細胞。 南太平洋斐濟人最愛吃杏和杏製品， 被稱為“無癌長壽國”， 苦杏仁治療咳嗽氣喘， 有小毒。 甜杏仁治療體虛滋補， 無毒， 潤肺滑腸， 降低膽固醇。 適合老人體弱者。 心臟之友：開心果主要含單不飽和脂肪酸， 這類脂肪很穩定， 所以， 開心果不象其他堅果容易酸敗， 可降低膽固醇含量， 減少患心臟病機會。 科學家計算， 一次吃10粒開心果相當吃了1、5克單不飽和脂肪酸。

並不是說花錢購買那些昂貴的滋補保健品， 才可以充分發揮它對身體帶來的保健效果， 其實在我們的身邊有很多平常普通的食物， 或者是零食， 要是都能夠遵守和按照它的食用方法，

那麼都可以充分的發揮它對健康的好處， 預防更多疾病威脅。