女性健康

冬養生不花錢 睡好子午覺就可

說起“養生”, 很多人會以為一定要吃名貴中藥, 才能達到目的。 其實不然。 中醫養生講究順應四時, 如果我們能根據四季和晝夜的變化,

調整我們的起居飲食, 養生的目的便已達到一半。 秋冬季來了, 小編給大家介紹一個不用花錢的養生方式——睡子午覺。

什麼是子午覺?

中醫講究“天人合一”, 隨著四季變化, 人體也會經歷春生, 夏長, 秋收, 冬藏四個階段。 秋冬季節, 自然界的陽氣漸趨收斂、閉藏, 此時起居作息要更注意保養內守之陰氣。 而睡眠, 正是養氣的重要方式之一, 《黃帝內經》也有雲“陽氣盡則臥, 陰氣盡則寤”。

每晚的子時(11點-1點)是陽氣最弱、陰氣最盛之時, 這個時候睡覺, 最能養陰, 睡眠品質也最佳, 往往能達到事半功倍的養生效果。 所謂“子午覺”, 就是指在亥時(即9點-11點)休息, 爭取在子時(11點-1點)進入睡眠狀態。