8招让你更容易学好瑜伽

、坐的姿势， 找回全身的平衡。 4.【持续】 把瑜伽作为生活的一部分， 最好每天能练习30分钟左右， 如果是以减肥为目的则要练习40分钟以上， 但是， 不要给自己过于严格的限制， 如果出现厌倦的情绪， 可以每天只练5分钟， 让身心调整一下， 再增加练习时间， 总之每天都保持身体和瑜伽的接触就对了。

现下， 有哪位女性不喜欢瑜珈运动， 做好瑜珈， 不但可以让女性达到健身的效果， 而且还可以帮助女性朋友瘦身美颜。 其实， 对于初学瑜珈的朋友来说， 做好并不容易， 在初学的过程中， 初学者应该要怎么样入手， 又应该要注意些什么？这些问题是每一个初学者都会面对的问题吧！以下八个关键词可以告诉你哟！

1.【暖身】

如果你在日常生活中保持一个姿势几分钟后， 再活动身体的时候感觉全身发麻， 就表示你的血液循环缓慢到以发麻来向你抗议了。 这样的人在练习瑜伽前要用15-20分钟做暖身才合适;如果你平时就有运动的好习惯，

2.【感觉】

练瑜伽一定要“跟着感觉走”， 你必须对自己的“感觉”多些敏感， 体会自己是否身心平衡?是否有受压力影响或身体不适?更重要的是， 要凭感觉去体会瑜伽体位法对身体的扭转、折叠、拉伸、挤压等是否在身体的承受范围内， 不要为了追求标准动作而强迫身体拉伸， 只要做到你的极限， 瑜伽就开始起作用了。

3.【平衡】

“平衡”对身体健康是很重要的， 身心均衡则会容光焕发， 失去均衡的人绝对黯然失色。 如果你是长期久坐的上班族， 就需要多练习站立的姿势， 如果你是长期站立工作的， 就要多练躺、卧、坐的姿势，

4.【持续】

把瑜伽作为生活的一部分， 最好每天能练习30分钟左右， 如果是以减肥为目的则要练习40分钟以上， 但是， 不要给自己过于严格的限制， 如果出现厌倦的情绪， 可以每天只练5分钟， 让身心调整一下， 再增加练习时间， 总之每天都保持身体和瑜伽的“接触”就对了。