夏季養生

這四種消暑做法更容易讓你中暑

消暑錯誤1:流汗後沖冷水澡。

身體發熱冒汗的時候直接沖冷水, 寒氣會順著打開的毛孔進入身體, 有人因此生病發高燒, 或是心臟無法承受。 應該先把身上的汗擦乾, 按摩全身, 讓毛孔稍微收縮之後, 再把冷水一點一點地拍在身上, 直到身體適應水溫後才開始沖澡。

消暑錯誤2:冰水代替白開水。

漢代張仲景所著的《傷寒雜病論》中寫道, 要治療傷暑, 第一步就是“先以熱水灌之, 令汗出”, 因為熱水含有能量, 會讓毛孔打開來排汗, 解除熱氣悶在身體裡的狀況;而冰水則有“阻擋”作用, 不利氣血循環。 臺北市立聯合醫院中醫醫療部主治醫師黃裕昌說,

夏天多喝溫熱的白開水, 或喝烏梅汁生津, 以及綠豆、薏仁, 有助消暑, 並儘量吃時令蔬果攝取水分與營養, 例如西瓜。 至於性寒的涼茶, 只能在天氣熱、大量流汗時喝一些, 不宜常喝, 否則腸胃負擔太大, 進而導致腹瀉。

消暑錯誤3:睡在地上更涼快。

接近地面的地方會有寒氣、濕氣, 且在淩晨時最強, 然而, 這時人的體溫卻最低, 睡在地板上容易受寒。 如果已經中暑, 就更不該睡在地上, 因為毛孔受寒會收縮、汗排不出, 中暑症狀會更嚴重。 此外, 地面會堆積灰塵, 床鋪最好距離地板至少30公分, 避免受到地板寒氣、濕氣侵襲, 也防止呼吸系統被地上的灰塵影響。 如果覺得熱, 可以在床上鋪涼席。 空調只要開1小時就好,

免得加劇過敏;電扇不要直吹, 打開窗戶讓空氣對流, 也會比較涼爽。

消暑錯誤4:大熱天愛打赤膊。

打赤膊吹風容易受寒, 毛孔急速收縮, 反而讓濕熱都悶在體內, 更容易中暑。 應該穿著排汗透氣的輕薄衣物, 覺得熱時, 可以用冷水輕輕拍在手腕內側等動脈經過的地方, 降低血液溫度, 或是用濕毛巾擦拭身體。

由此, 想要更有效的消暑降溫, 可要找對方法, 你錯大了, 4個消暑錯誤最容易中暑。 不要解不了暑有惹上疾病哦!