吃這些食物讓你更容易被曬傷

都說“一白遮百醜， 一黑毀所有”， 在陽光猛烈的夏天， 如何避免被曬傷就顯得更為重要了。 要想避免曬黑曬傷， 除了平時要注意做好防曬工作以外， 飲食上也有不少注意事項， 比如說下面這些蔬果就要盡可能少吃了。

吃這些食物讓你更容易被曬傷

1、芒果

芒果是屬於感光較強的食物， 如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力， 加速皮膚變黑。 經紫外線照射後， 皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。

2、柑橘和檸檬

兩種都屬於感光水果， 多吃會降低皮膚的防曬能力， 吃完後曬太陽容易加速皮膚變黑。

3、光敏性蔬菜

如芹菜、菠菜、香菜等， 光敏食物或其在體內的代謝物在光線作用下， 發生光化學改變， 成為半抗原， 在陽光照射後， 再與皮膚蛋白質結合成為全抗原， 進而刺激機體產生細胞介導。 簡單地說， 就是本人的體質、吃的食物、紫外線三者同時作用， 導致光過敏。

防曬就吃這些食物

1、番茄

番茄所含的番茄紅素是強抗氧化、抗輻射的生物活性物質， 可以有效防止自由基、紫外線及各種外部輻射對皮膚細胞的損害， 預防黑色素生成。 英國曼徹斯特大學和紐卡斯爾大學的研究發現， 堅持吃煮熟的番茄， 可使人體皮膚防曬能力提高33%。

自然成熟的番茄， 顏色紅潤， 有過渡色， 頂部和蒂部顏色有差異;從形狀看， 外形圓潤， 無明顯尖頂、塌陷和棱線。 成熟的新鮮的番茄， 手指壓下去時能感覺到彈性；同時， 放在手中能明顯感覺到沉重感。

2、櫻桃

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚， 有效抵抗黑色素的形成。 另外， 櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。 櫻桃含鐵極其豐富， 同時富含維生素A， 可以平衡皮質分泌、延緩老化， 還有維生素C使面部肌膚嫩白紅潤、兼有去皺色斑的功效。

個頭大的一般皮厚， 這就是所謂的“皮糙肉厚”；顏色深的一般較甜， 顏色淺的一般發酸， 這就是由於花青素形成的原因；同一種櫻桃， 顏色深的一定熟得更透， 不管是暗紅還是鮮紅，

3、沙棘

沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸， 堪稱是美白肌膚的極品水果。

沙棘果實要求新鮮、完全成熟、無病蟲害及黴爛現名象， 並且有優良的風味、香氣和豐富的汁液。 以粒大、肉厚、油潤者為佳。

4、葡萄柚

葡萄柚含有豐富的膳食纖維與維他命C。 膳食纖維可以幫助腸道清理， 而維他命C則對皮膚美白很有效， 如果愛出遊又怕被曬黑， 不妨多吃吃葡萄柚來美白皮膚。 葡萄柚所含的維他命P也能強化皮膚毛細孔功能， 可加速復原受傷的皮膚組織。

應選顏色飽滿的， 其果汁含量豐富， 而且新鮮。 如果葡萄柚的表面已經輕微變色，