母嬰健康

孕婦缺維生素B怎么辦

孕婦缺維生素B怎么辦?維生素B攝入量標準量為每天200微克, 但是, 它與身體熱能總需要量成正比, 孕期需要熱能增加500千卡, 因此維生素B也就增加為1.5毫克/天。

維生素B作用

B1參與碳水化合物代謝, 能維持孕媽咪腸道正常蠕動和消化腺的分泌;B2有幫助食物消化功能。 B6對核酸代謝及蛋白質合成有重要作用。 B12能促進核酸的生物合成和蛋白質的合成, 對胎寶寶的生長發育有很大作用。

怎么補充維生素B

建議多選全谷類、糙米飯、五谷粥或面等五谷根莖類, 少用精致面包當主食。 對于維生素B12純素食(不食奶蛋)者需從臭豆腐,

豆豉, 納豆, 黃醬等經過發酵的豆類中攝取, 因為自然界中所有的維生素b12都是細菌制造的, 不經過微生物的污染, 植物中不存在這種物質。 奶蛋素者可由奶類或雞蛋等攝取。