孕婦缺維生素B怎麼辦

2014-07-10

孕婦缺維生素B怎麼辦？維生素B攝入量標準量為每天200微克，但是，它與身體熱能總需要量成正比，孕期需要熱能增加500千卡，因此維生素B也就增加為1.5毫克/天。

維生素B作用

B1參與碳水化合物代謝，能維持孕媽咪腸道正常蠕動和消化腺的分泌;B2有幫助食物消化功能。 B6對核酸代謝及蛋白質合成有重要作用。 B12能促進核酸的生物合成和蛋白質的合成，對胎寶寶的生長發育有很大作用。

怎麼補充維生素B

建議多選全穀類、糙米飯、五穀粥或面等五穀根莖類，少用精緻麵包當主食。對於維生素B12純素食（不食奶蛋）者需從臭豆腐，

豆豉，納豆，黃醬等經過發酵的豆類中攝取，因為自然界中所有的維生素b12都是細菌製造的，不經過微生物的污染，植物中不存在這種物質。奶蛋素者可由奶類或雞蛋等攝取。