有效瘦腿運動有哪些

2015-11-23

女性腿粗，這是一個致命的缺點，相信很多女性朋友們都是這麼認為的吧！腿粗卻是會讓女性的身材不那麼的好看，而且很多的漂亮衣服都沒有辦法穿，只能夠羡慕別人。為了瘦腿， MM真的是沒少下功夫，而運動是瘦腿的最佳方法，快來看看有效瘦腿運動有哪些吧！

按摩前塗抹乳液。在按摩前，最好塗抹按摩油(葡萄柚精油具有纖腿作用)，或者乳液按摩，可以使受力更均勻，

也避免皮膚紅腫受傷。

上下反復輕推腿部

step1 雙手握住腿部，上下反復輕推腿部，使腿部放鬆和預熱，為後面的按摩做準備。

雙手環抱腿肚

step2 雙手環抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按壓的放鬆，小腿以腿肚為主，力道要大感覺肌肉酸疼。

食指的關節均勻按壓腿部

step3 雙手握拳，用食指的關節施力壓，從腿部兩側下手，均勻按壓腿部。按壓時，感覺兩面互相受力，微感疼

即可。 ?

從腳踝處慢慢向上柔捏

step4 手的拇指和食指從兩側捏住腿部，然後從腳踝處慢慢向上柔捏，需要較為用力，腿部要微感酸疼。

利用食指按壓腿部的穴位

step5 利用食指的關鍵，去按壓腿部的穴位，每個穴位按壓3-5下即可。具有排毒作用，可使腿部迴圈更暢通。

雙手上下拍打腿部

step6 雙手上下拍打腿部，使經過按摩後的肌肉得到放鬆，也可起到打散的作用，使重複按摩的效果更好。

在此提醒廣大的女性朋友們一句，不要為了減肥絕食，更不要去用一些不是很好的減肥產品，對身體是有一定的傷害的，而運動對我們來說是沒有傷害的，所以想要減肥一定要瞭解有效瘦腿運動有哪些哦！希望能夠幫助到大家。