簡單瘦腿運動有哪些?

每個人的身材都是不同的， 為了追求完美， 不斷的改善自己的形象， 就需要做好瘦身工作。 尤其是腿部的脂肪囤積導致贅肉出現時， 更要採用運動瘦腿法。 其實只要一些簡單的小運動， 只要每天堅持下去， 見效也是很明顯的， 而且運動還能起到養生保健的功效， 那麼簡單瘦腿運動有哪些?

1、手持瓶站立姿勢兩手各拿一個飲水瓶， 兩手臂自然下垂放於身體兩側， 兩腿併攏， 腰背挺直站立。 上身保持筆直， 一邊吐氣， 一邊慢慢將左腿往前跨出一大步， 重心放在左腳上， 彎曲左膝蹲下來， 注意右腳腳跟不著地。 接著一邊慢慢吐氣， 一邊慢慢恢復原來的站立姿勢。 再將右腿向前跨出， 重複上述動作。 左右腿交替重複10到12次。

2、原地跨步走“原地跨步走”即向前大跨一步， 直至後膝離地面15釐米左右， 腿儘量往下壓， 然後恢復站直動作， 然後再向前邁另一腿。 開始時最好每腿做兩組10次這種動作。

然後逐漸增加練習量， 這個動作與其它的鍛煉—樣， 可以先慢—些， 確保讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。 這個動作簡單方便， 可以改變肌肉的鬆弛狀態， 修飾腿部線條， 讓腿部在外形上顯得更健美。

3、高抬腿動作每天起床後， 可以在客廳或房間做五組高抬腿運動， 每組一分鐘， 每做完一組可以休息一會。 高抬腿是一種很好的瘦大腿運動， 它很好地運動到大腿上的肌肉， 促進腿部脂肪的燃燒。

4、轉身半蹲這個動作充分鍛煉了大腿和小腿的肌肉， 每天要保持這個動作20次， 然後換成另一邊腿， 同樣20次， 堅持下來你會看到臀部和腿部都得到極大地改善。

5、健身帶瘦腿利用健身帶的力度， 半蹲後抬起後腿。

能夠鍛煉臀部的提拉緊致， 並且鍛煉小腿肌肉的瘦長， 不會橫向發展。 每天堅持20次， 左右互換。

關於簡單瘦腿運動有哪些， 上文中的介紹已經很清楚了。 大家在看到自己的身材比較臃腫， 尤其是腿部的肉比較多時， 還是不要沮喪的。 不斷的改善自己的生活習慣， 調理身體， 並長期堅持正確的運動鍛煉， 不但可以讓自己的身材變的更好， 氣色和精神也會更佳。