女性瘦腿運動有哪些

減肥對於女性來說是個永久的話題， 不管多瘦， 女生總會覺得自己太胖。 隨著現在大眾對平衡膳食的注重， 真正過度肥胖的人越來越少， 說減肥減肥， 大多數人只是對自己的局部不太滿意， 其中， 大家都知道四肢是最難瘦的部位， 今天就來介紹下， 適合女性的瘦腿運動。

1、健身帶瘦腿利用健身帶的力度， 半蹲後抬起後腿。 能夠鍛煉臀部的提拉緊致， 並且鍛煉小腿肌肉的瘦長， 不會橫向發展。 每天堅持20次， 左右互換。

2、手持瓶站立姿勢兩手各拿一個飲水瓶， 兩手臂自然下垂放於身體兩側， 兩腿併攏， 腰背挺直站立。 上身保持筆直， 一邊吐氣， 一邊慢慢將左腿往前跨出一大步， 重心放在左腳上， 彎曲左膝蹲下來， 注意右腳腳跟不著地。 接著一邊慢慢吐氣， 一邊慢慢恢復原來的站立姿勢。 再將右腿向前跨出， 重複上述動作。 左右腿交替重複10到12次。

3、原地跨步走“原地跨步走”即向前大跨一步，

直至後膝離地面15釐米左右， 腿儘量往下壓， 然後恢復站直動作， 然後再向前邁另一腿。 開始時最好每腿做兩組10次這種動作。 然後逐漸增加練習量， 這個動作與其它的鍛煉—樣， 可以先慢—些， 確保讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。 這個動作簡單方便， 可以改變肌肉的鬆弛狀態， 修飾腿部線條， 讓腿部在外形上顯得更健美。

適合女性的瘦腿運動， 給大家介紹了幾種， 這幾種都是易操作的， 大家在家裡就可以進行， 邊看電視邊運動， 娛樂健身兩不誤， 不必特意跑到健身房， 特別適合女性朋友自主選擇時間。 千萬要記住， 減肥， 是靠堅持的哦！