如何加強心臟功能呢？

保持健康先要保持心臟功能， 心臟是人體易衰老的重要器官。 然而如何才能加強心臟功能呢？生命在於運動， 跑步的好處眾所周知， 它是一種最簡單有效的健身、瘦身方法， 往往人們跑步大多為了減肥， 卻很少有人知道它能增強我們的心肺功能。 下面小編就來說說跑步是如何增強對心臟功能的。

科學實驗證實， 長跑過程中較長時間地有節奏地深長呼吸， 能使人體吸進大量的氧氣， 當吸收氧氣量超過平時的7～8倍時， 肺活量便會相應地提高;長跑還能讓心肌供氧狀態得到改善， 使心肌纖維變粗、心臟收縮力增強， 從而提高心臟工作能力， 所以長跑是一種非常好的鍛煉方式。

不僅如此， 長跑時人體內的血液迴圈加快， 對排泄系統的有害物質起到清洗作用， 從而使有害物質難以在體內停留和擴散。

長跑不僅健身， 還能健“心”。 因為不重視比賽勝負，

只求在輕鬆愉快中健身， 所以最能促進體內釋放一種多肽物質——內啡吠， 從而使人產生一種持續的欣快感 和鎮靜作用， 對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益， 對於培養人們克服困難、磨煉刻苦耐勞的頑強意志也具有良好的作用。

但平時沒有體育鍛煉習慣的人應該循序漸進， 如果運動量大大超出平時負荷， 有可能會造成猝死或者其他運動傷害。

另外， 要做好充分的準備運動， 確保路況良好才開始長跑。

跑步雖然是一個很好的運動方式來保持心臟健康， 但沒有運動基礎的人千萬別拼了命的亂跑， 也得看看自己心臟是否承受得了。 不適宜的運動方式只會對心臟造成巨大的損傷，

特別是有心臟疾患者， 一定要聽從專家指導來定運動量的多少。