夏季女人怎麼美白 好食譜讓你吃出白嫩肌膚 熱門文章排行榜 >>2017-06-28 11:11來源：99健康網

進入夏季， 天氣炎熱， 紫外線強烈， 稍微不注意很容易被曬黑了， 曬黑可是美眉們最容忍不了的， 夏季想要不曬黑， 就要多吃美白食物。 接下來小編為大家介紹幾個有助女人美白的食譜， 供大家參考。

一、紅豆西米露

材料：紅豆450克， 西米100克， 糖240克， 椰漿1/2杯。

做法：

1、西米浸泡30分鐘， 撈出放入熱水中慢火煮至變透明， 冷水沖泡15分鐘， 瀝幹水。

2、紅豆洗淨， 加適量水， 移入蒸鍋中蒸約40分鐘。

3、鍋中放糖和適量清水煮至糖融化， 加紅豆煮10分鐘， 再加西米煮5分鐘， 移入冰箱中冷藏， 食用時再倒入拌勻的椰漿， 牛奶即可。

功效：紅豆具有利尿， 消腫排膿， 消熱解毒的功效， 西米有使皮膚恢復天然潤澤的功能。 紅豆西米露， 可以清熱解毒、祛暑止渴、利水消腫、美膚養顏、嫩白皮膚。

二、木瓜燉乳酪

材料：木瓜1顆， 鮮奶2杯， 蛋白3個， 冰糖適量， 醋少許。

做法：

1、木瓜剖半， 取出果肉， 放入果汁機打成碎小塊。

2、鮮奶煮到剛好沸騰， 加入冰糖一同煮至溶化， 放涼備用。

3、蛋白打勻， 加入牛奶和醋， 輕輕攪拌均勻後， 用濾網過篩， 裝入小碗中， 蓋上保鮮膜， 大火隔水蒸約30分鐘即成乳酪。

功效：白嫩肌膚、活氧、抗老化， 還可以淡化斑點、豐胸美白。

三、西蘭花豆豉鱈魚

材料：鱈魚、西蘭花、薑、蒜、各種配料各適量。

做法：

1、先用適量鹽把鱈魚和料酒醃一下， 然後蒸10分鐘， 取出待用。

2、鍋內放油， 放入蔥薑和搗碎的豆豉炒香， 再加入鹽、味精、胡椒粉調味， 豆豉炒酥後灑在鱈魚上， 焯熟西蘭花放在鱈魚周邊即可。

功效：西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿蔔素，

四、黃瓜粥

材料：取大米100克， 鮮嫩黃瓜300克， 精鹽2克， 生薑10克。

做法：

1、將黃瓜洗淨， 去皮去心切成薄片。 大米淘洗乾淨， 生薑洗淨拍碎。

2、鍋內加水約1000毫升， 置火上， 下大米、生薑， 武火燒開後， 改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片， 再煮至湯稠， 入精鹽調味即可。

功效：一日二次溫服， 可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。 現代科學研究證明， 黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。 經常食用黃瓜粥， 能消除雀斑、增白皮膚。 （參考網站：39健康網）

上一篇：夏季美白吃什麼 夏季美白食譜吃出白嫩肌膚 下一篇：女人吃什麼美白祛斑 美白祛斑食譜推薦 標籤閱讀：夏季美白美白食譜女性 分享到：