孩子愛吃零食怎么辦？

市面上的零食種類繁多， 味道、賣相， 以至包裝都非常吸引。 面對香脆可口的零食， 連成年人也會有忍不住口的時候， 可見零食的引誘很難抗拒。 因此， 家長若發現孩子偏吃零食時， 應盡快給予糾正， 以免影響發育。

一、可用健康替代品

要改變孩子偏吃零食的壞習慣， 第一步是減少他吃零食的量， 以及培養良好的進食次序， 而更要重的是給他灌輸正確的飲食概念。 家長可在幫子女戒零食的初期， 可以和他們共同議定一個雙方接受的零食量， 并逐步減少。 另外， 教導子女正確的進食次序， 包括正餐前不應吃零食、肚餓時才吃零食等， 藉此增加子女的正餐進食量， 減少吃零食的需要。 家長亦可以採用其他健康食物代替零食， 例如， 若子女愛吃薯片和糖果， 可以用烤干的果片和新鮮水果做替代品。

二、態度配合

要孩子成功戒掉偏吃零食的習慣， 家長的態度和配合都很重要。 例如面對孩子鬧別扭時， 家長切忌心軟而妥協， 否則功虧一簣；同時， 須注意避免用物質獎勵， 因為戒偏吃零食， 是糾正一項不當的行為， 而非孩子的自我進步。 另一方面， 家長亦須以身作則， 貫徹正常的飲食習慣， 以營造良好飲食氣氛，

三、方式合理

最后家長在協助子女戒零食時， 須因應他們的性格， 利用不同的獎罰方法配合， 這樣才可以幫助子女建立正確飲食觀念， 更明白健康的重要。