針灸減肥如何搭配飲食

其實想要針灸減肥效果好， 合理搭配針灸減肥食譜也是很重要的一個方面， 針灸減肥食譜推薦如下：

原則一、雖然是減肥， 但在飲食上不能隨便減， 一定要保證人體必需營養物質的供給， 如蛋白質、維生素、微量元素及水;可以減少的是碳水化合物和脂肪的供給。

保證牛奶一天攝取1杯以上、雞蛋每天一個：牛奶如果攝入不足， 身體會吸收骨骼裡的鈣質來補充， 這時指甲會缺少光澤， 如果做運動， 還容易受傷。 新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優質蛋白質和礦物質， 這也是人類每日必須的營養素。

原則二、做到三餐定時定量， 不餓不吃， 餓了再吃， 吃到八分飽即可。 脂肪少的魚和肉各一片：一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。 魚、肉攝入不足時， 容易感到疲倦， 頭髮也較乾澀， 甚至生理不順。

原則三、在針灸減肥的食譜中不能出現甜食、肥肉、碳酸飲料、堅果和甜度太大的水果， 另外還要嚴格禁煙禁酒。 蔬菜在一日三餐中至少各有一道、薯類平均一天一個：蔬菜攝取不足， 皮膚會缺乏光澤， 臉上還會起“小痘痘”。 薯類是維生素C及食物纖維的寶庫， 且易獲得飽漲感， 烹飪方法也多變， 是瘦身功能表的好選擇。

原則四、學會喝水。 每日要飲水2000~3000ml， 最好是喝白開水， 也可以喝一些菊花、玫瑰花等各種花草茶。 喝的時候要一口一口的， 不要等渴急了一下喝很多。