健康減肥

針灸減肥怎么搭配飲食

減肥已經是現在大家比較喜歡談論的問題, 但是在進行減肥時最受大家喜愛的減肥方法是針灸減肥, 但是針灸減肥方法是一種通過穴位進行減肥的方法, 那么就要配合一定的飲食才能最好的實施針灸減肥。

健康減肥方式要保證人體必需營養物質的供給, 如成人蛋白質每天每公斤不少于1克, 要供給充足的維生素、微量元素及水;減少碳水化合物及脂肪的供給。

通過針灸減肥治療, 啟動體內過多的對健康有害的脂肪參加熱能代謝, 來補足人體正常能量需要。 這樣體內過多的對健康有害的脂肪類物質就逐漸被消耗掉,

體重會逐日減輕, 從而達到減肥的目的。

有些人達到快速針灸減肥目的, 不顧身體健康, 用苛刻的減肥食譜, 針灸是虛挨餓是實, 這樣的食譜是不合格的。

這里介紹份針灸減肥食譜給大家參考:

牛奶一天攝取1杯以上:牛奶如果攝入不足, 身體會吸收骨骼里的鈣質來補充, 這時指甲會缺少光澤, 如果做運動, 還容易受傷。

雞蛋每天一個:新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優質蛋白質和礦物質, 這也是人類每日必須的營養素。 脂肪少的魚和肉各一片:一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。 魚、肉攝入不足時, 容易感到疲倦, 頭發也較干澀, 甚至生理不順。

豆類和豆制品:如果完全依賴動物性蛋白質,

則容易患“文明病”, 因此豆類和豆制品必不可少。

蔬菜在一日三餐中至少各有一道:蔬菜攝取不足, 皮膚會缺乏光澤, 臉上還會起“小痘痘”。

薯類平均一天一個:薯類是維生素C及食物纖維的寶庫, 且易獲得飽漲感, 烹飪方法也多變, 是針灸減肥菜單的好選擇。

水果一天一個:蔬菜中的維生素C在加熱烹調后會損失50%, 而水果可在最新鮮的狀態下食用。 不過, 大多數水果中糖份含量很高, 所以要把它當作零食或是點心適量食用。

針灸減肥參考食譜如下:

(一)早餐 雞蛋1~2個, 加豆漿300ml。 或者雞蛋1~2個, 加牛奶250ml, 全麥面包1、2片。

(二)中餐:主要進食蛋白質和蔬菜 1、蛋白質類: (1)瘦肉:兔、牛、羊、雞肉等150g或魚肉、海鮮200g (2)豆腐250g加瘦肉100g (3)黃豆芽100g加瘦肉100g 以上任選一份當午餐蛋白質食物。

2、蔬菜150g

(三)晚餐:晚餐主要吃蔬菜300~400g 可開水焯后拌用:豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圓白菜等。 可蒸熟用:茄子等。

可生食:胡羅卜、黃瓜、西紅柿、蘿卜、梨、桔子、桃等。 對減肥有益的蔬菜類有:冬瓜、芹菜、茄子、黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、圓白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、等。

禁食:巧克力、蛋糕、餅干等含糖、含淀粉多的食品。 戒酒及各種飲料。