3款經期減肥食譜法 快速瘦20斤的小竅門

豆腐木耳燴豬血

材料：豬血腸、豆腐、黑木耳、胡蘿蔔、荷蘭豆、清水。

製作過程：

1、先把豆腐切成小塊狀， 豬血腸去皮切成塊， 胡蘿蔔洗乾淨切成菱形片，

2、先把油倒在鍋內燒熱， 然後放蔥、姜和五香粉爆炒， 再加進豆腐略炒。

3、再把血腸塊倒入鍋內略炒， 動作要輕塊， 防止把豆腐和血腸炒碎。

4、最後倒入適量的清水， 加入鹽、生抽和少許料酒， 用大火燒開， 等湯汁快幹的時候， 加入少量的胡蘿蔔片、木耳、荷蘭豆略炒即可出鍋。

功效：黑木耳是一種很好的減肥食品， 其中含有豐富的纖維素和果膠， 能夠促進腸胃的蠕動， 這樣能促使腸道脂肪的排出， 減少身體對脂肪的吸收， 不僅營養豐富還能減肥哦。

山藥果汁牛奶

材料：蘋果、牛奶、蜂蜜、山藥。

製作過程：

1、先把山藥、蘋果洗乾淨並去皮， 接下來用把山藥和蘋果切成小塊放在鹽水中浸泡。

2、再把山藥和蘋果塊放進攪拌機中， 倒入適量的牛奶， 加入一勺蜂蜜即可打成汁飲用。

功效：蘋果中含有蘋果酸和果膠， 不僅滋潤皮膚還能分解脂肪， 山藥是一種很好食療品， 能夠達到緩解痛經的效果， 二者合一瘦身效果很明顯哦。

木瓜紅棗燉牛奶

材料：紅棗、牛奶、木瓜、冰糖

製作過程：

1、先把紅棗洗乾淨， 木瓜去皮洗乾淨。

2、在國內放少許的清水， 先把冰糖煮融化， 再把冰糖水和牛仔倒入紅棗和木瓜內， 放蒸鍋內烝40分鐘即可。

功效：木瓜不僅豐胸減肥， 還能幫助潤滑肌膚， 讓身體快速排出毒素， 十分適合在經期減肥食用哦。