香港瘦身教主唐安麒十日瘦身方法 推薦經期減肥食譜

香港瘦身教主唐安麒十日瘦身方法 推薦經期減肥食譜

唐安麒是香港有名的瘦身教主， 目前已經出了十五本關於減肥的書籍，

深受減肥人士的喜愛。 而唐安麒認為， 經期減肥是最好的， 因為這個時候不但減肥不辛苦， 還可以加快減肥的腳步哦。

香港瘦身教主唐安麒十日瘦身方法 推薦經期減肥食譜

不少女生在月經來臨的前段時間會出現頭痛、胸悶、肌肉酸痛、胸部腫脹、身體浮腫、心情鬱悶、面容浮腫等現象，

並且常常感覺到肚子饑餓， 這個時候是“經前症候群”， 會忍不住不停的吃東西， 這是正常的， 不必慌張。

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而在月經之後的十天， 那就是黃金的減肥日子了， 不但不會出現什麼饑餓感，

連新陳代謝都會加快很多， 無論你去做什麼都會感覺事半功倍， 這就是唐安麒所稱的“黃金十日”。

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女生在來月經的時候， 體內會囤積大量的水分， 並且由於缺少鈣質和鐵質導致身體浮腫，

新陳代謝也隨之減慢， 如果你想在這個時候減肥， 只會讓你的身體出現不適感和疲勞感， 非常不適宜。

香港瘦身教主唐安麒十日瘦身方法 推薦經期減肥食譜

但是在月經完全乾淨後的十天裡， 女性的雌性激素會開始上升， 可以將體內囤積的水分慢慢的排出體外，

加上經期後的心情一般都比較輕鬆， 所以消化吸收和代謝的能力也很棒， 趁這個時候進行一些節食減肥的話， 效果超贊。

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唐安麒表示， 如果你貪吃的話， 可以選擇在月經前兩天吃一些自己喜歡的食物，

然後在經期後食欲下降的十日裡， 進行減肥， 這樣不但沒有胖， 反而還會掉幾斤呢， 甚至有MM掉過6斤以上哦。

香港瘦身教主唐安麒十日瘦身方法 推薦經期減肥食譜

想要把握好月經後的黃金十日， 那麼就要注意， 因為經期後的食欲低，所以可以採用瘦身食譜來減肥，開始的第1-3日，以補身食療為主。早餐進食蔬果配一杯黑糖薑茶，午餐進食蔬菜配肉類，晚餐進食蔬菜配補身湯粥。

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接下來的6天，不要喝任何冰冷的飲料，每天喝10杯以上的溫開水，早餐以水果溫水為主，中午吃青菜瘦肉和魚，晚上就吃青菜加上一小碗粥，保證瘦的超快哦，當然，還是不可以吃零食的。 因為經期後的食欲低，所以可以採用瘦身食譜來減肥，開始的第1-3日，以補身食療為主。早餐進食蔬果配一杯黑糖薑茶，午餐進食蔬菜配肉類，晚餐進食蔬菜配補身湯粥。

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接下來的6天，不要喝任何冰冷的飲料，每天喝10杯以上的溫開水，早餐以水果溫水為主，中午吃青菜瘦肉和魚，晚上就吃青菜加上一小碗粥，保證瘦的超快哦，當然，還是不可以吃零食的。