健康食譜

推薦五款減肥食譜 輕松瘦身又開胃解暑

夏季天氣酷熱, 這個時候也是減肥的大好時機, 美眉們開始瘋狂的減肥, 各種節食減肥、運動減肥、瑜伽減肥等等通通不放過, 但是很多人很少嘗試飲食減肥, 因為夏天過于炎熱也讓人沒胃口。 該怎么打開胃口解暑又減肥呢?今天為大家推薦幾款既開胃解暑, 有減脂甩肉的減肥瘦身餐, 下面就跟小編一起來看看吧。

一、高纖維蔬菜瘦身營養湯

食材:番茄2到3個、高麗菜(卷心菜)1整卷、洋蔥2個、芹菜1小把、木耳1小碗、鹽、胡椒粉、雞精少許

步驟:

1、湯鍋內倒入清水, 待水開后, 把所有蔬菜都放入鍋內, 直至熬煮到所有的菜變軟為止(大約30分鐘)。

2、關火前, 根據自己的喜好添加鹽、胡椒粉和少許雞精。

3、這樣, 一鍋美味又營養的瘦身湯就完成了。

二、李子番茄湯

食材:紫李子2個、番茄300g、清湯500g、黃油10g、牛奶100g、羅勒葉幾片、鹽少許、胡椒粉少許

步驟:

1、番茄、紫李子一起放入食品料理機, 打成泥備用;

2、熱鍋中放入黃油融化, 倒入番茄泥, 徐徐加入牛奶, 攪拌均勻成糊;

3、再加入清湯拌勻, 大火煮開;

4、轉文火繼續煮5分鐘;

5、加鹽、胡椒粉調味, 再切些紫李子果粒和羅勒碎, 加到湯就可以食用了。

三、苦瓜土豆炒番茄

食材:土豆100g, 番茄100g, 苦瓜100g。 橄欖油、蜂蜜、鹽、醋適量。

步驟:

1、土豆切塊, 苦瓜剖開去籽切塊, 放在開水鍋中煮熟;

2、番茄切塊放碗里, 加入煮熟的土豆和苦瓜;

3、放入適量橄欖油, 再加蜂蜜、鹽和醋, 拌勻即可。

四、奇異果香蕉酸奶汁

食材:奇異果100克, 香蕉80克, 酸奶120克, 綠茶粉6克, 蜂蜜適量。

做法:

1、奇異果去皮后對半切開, 將香蕉果肉切成塊。

2、將奇異果、香蕉塊和酸奶一起倒入榨汁機中榨汁。

3、在打好的果汁里加入量開水, 倒入綠茶粉, 加入蜂蜜調勻即可。

五、苦瓜胡蘿卜煎蛋

主料:苦瓜小半根、胡蘿卜一段、雞蛋兩個、蔥花少量、鹽料酒少許

做法:

1、苦瓜對半剖開, 去瓤, 切成條, 再切小丁;

2、胡蘿卜切小丁、蔥切末;

3、雞蛋打散, 放入苦瓜丁、胡蘿卜丁、蔥末、鹽、料酒少許;

4、鍋中放少許油, 轉動鍋, 使油平鋪鍋面。 倒入蛋液, 轉動平底鍋, 使蛋液均勻鋪到鍋上;小火加熱, 表面凝固后翻面, 再煎一分鐘即可。