健康食譜

夏季五款減肥食譜 輕鬆甩肉“享瘦”夏季

夏季減肥吃什麼好?減肥食譜有哪些?夏季是女人的季節, 很是贊同, 炎炎夏日, 愛美的女人用色彩斑斕的裙子來抒寫一首首美麗而溫情的詩, 成為夏日裡最亮麗的風景線。 但是夏季也是女人煩惱的季節, 所有的衣服都“瘦”了。 你也有這樣的煩惱嗎?夏季是減肥旺季, 女人為了苗條身材紛紛加入減肥戰隊, 那麼該如何減肥最有效呢?下面就給大家分享幾款美味食譜, 讓你這個夏季很“享瘦”。


絲瓜燉豆腐:1、將豆腐洗淨, 切成2釐米見方的塊, 用開水焯一下, 用冷水浸涼、去水;用刀刮淨絲瓜外皮, 洗淨, 切塊。 2、油燒至六、七成熱, 倒入絲瓜塊煸炒至發軟, 加入鮮湯、醬油、鹽、蔥花, 燒開後滾上兩滾, 放入豆腐塊, 改用小火燉約10分鐘, 見豆腐鼓起, 湯剩一半時, 轉用旺火, 加入味精拌勻, 淋上香油, 即可出鍋食用。


三絲掐菜:1、綠豆芽掐去兩頭, 青椒去籽洗淨, 切成細絲。 竹筍切成絲, 蔥、姜切成末。 2、取鍋上火, 倒入油燒熱。 先將青椒、筍炒煸一下, 再放入豆芽、蔥、薑、鹽, 用料酒煸燒均勻, 完全炒熟時, 加稍許醋即可。

燕麥片粥:燕麥片50克。 將燕麥片放入鍋內, 加清水待水開時, 攪拌煮至熟軟。 或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。 每日一次, 早餐服用。

具有降脂、減肥作用。

鮮拌三皮:西瓜皮、黃瓜皮、冬瓜皮各200克。 將西瓜皮刮去蠟質外皮, 冬瓜皮刮去絨毛外皮, 與黃瓜皮一起, 在開水鍋內焯一下, 待冷卻後切成條狀, 放入少許鹽、味精, 裝盤食用。 可經常食用, 具有清熱利濕減肥之效。

赤小豆粥:赤小豆30克, 粳米50克。

將赤小豆、粳米洗淨、入鍋, 加清水煮至米爛成粥。 每日2次, 作早晚餐食用, 久服可利水濕、健脾、減重。