健康減肥

七日減肥食譜一周甩20斤 一日三餐控制熱量輕鬆瘦身

減肥食譜七日瘦身20斤

想要減肥卻不通過飲食控制是絕對不可能的, 運動只能起到輔助的作用, 真正讓你的脂肪消耗掉的方法就是節食,

同樣可以讓你吃的五分甚至八分飽, 但是食材的搭配卻可以讓你吸收不到任何脂肪, 反而給你提供大量的維生素和鈣質, 幫助你加快燃燒脂肪。

第一日

早餐:一杯胡蘿蔔汁

午餐:一份白菜蛋花濃湯+一兩米飯

下午茶:一個蘋果, 一杯荷葉茶

晚餐:一份拌白菜, 一個小時後喝杯胡蘿蔔汁

第二日

早餐:一杯胡蘿蔔汁

午餐:一份白菜鯽魚湯+一兩米飯

下午茶:一個梨子, 一杯荷葉茶

晚餐:一碗胡蘿蔔粥

第三日

早餐:一杯胡蘿蔔汁

午餐:一份白菜蘑菇湯+一兩米飯

下午茶:一個蘋果, 一杯荷葉茶

晚餐:一碗胡蘿蔔粥

第四日

早餐:一杯胡蘿蔔汁

午餐:一份白菜肉丸子湯+一兩米飯

下午茶:一個梨子, 一杯荷葉茶

晚餐:一碗白菜粥

第五日

早餐:一杯胡蘿蔔汁

午餐:一份白菜豆腐湯+一兩米飯

下午茶:一個蘋果, 一杯荷葉茶

晚餐:一杯胡蘿蔔汁+拌白菜一份

第六日

早餐:一杯胡蘿蔔汁

午餐:一份海帶白菜湯+一兩米飯

下午茶:一個梨子, 一杯荷葉茶

晚餐:一碗胡蘿蔔粥

第七日

早餐:一杯胡蘿蔔汁

午餐:一份白菜鯽魚湯+一兩米飯

下午茶:一個蘋果, 一杯荷葉茶

晚餐:一碗白菜粥, 半小時後一杯胡蘿蔔汁