秋季如何減肥 六款減肥食譜快速瘦身
秋季如何減肥?節食減肥， 饑餓難忍， 運動減肥， 又太累。 該怎么輕松快速瘦身呢?想擁有苗條的身材， 關鍵要吃對食物， 這樣既享受美味又能輕松瘦身， 那么秋季減肥吃什么好呢?下面小編這就介紹6款排毒減肥食譜給大家， 讓你不僅擁有苗條的身材， 還能擁有美麗的容易。
什錦燴鮮蔬
原料：香菇50克、金針菇50克、口蘑50克、西芹100克、胡蘿卜50克， 蠔油1湯匙、淀粉少許、蔥段1根， 鹽適量。
制法
(1)西芹、胡蘿卜洗凈切絲， 香菇、金針菇、口蘑洗凈備用。
(2)鍋中加水燒熱， 放入以上原料焯一下， 撈出后放冷水中浸泡備用。
(3)油燒熱后放蔥段熗鍋， 再倒入蠔油和原料中火細炒， 如干鍋可放少許水， 再放入淀粉勾芡炒勻即可。
功效
香菇、金針菇、口蘑等菌類和新鮮蔬菜中均含有豐富的具抗癌、增加腸胃蠕動作用的成分。 能夠幫助人體消化食物， 排除毒素。 菌類食物熱量低， 所含氨基酸、維生素、礦物質都十分豐富，
南北杏銀耳煲豬腱
原料：豬腱400克、南北杏20克、水發銀耳250克、水3500毫升、紹興酒少許、鹽適量。
制法
(1)將南北杏用水浸泡20分鐘。
(2)將銀耳去蒂。
(3)將豬腱切片放入鍋中， 再加南北杏、水、紹興酒先煲40分鐘， 待出味后再加入銀耳煲30分鐘， 最后加入鹽調味即可。
功效
清熱潤肺、清腸排毒、調養生機、潤腸通便、改善體質。
黃豆香鹵海帶
原料：黃豆、海帶、醬油、水、芝麻、八角、茶籽油、糖、姜末。
制法：
(1)海帶洗凈浸泡30分鐘， 黃豆泡水3小時。
(2)海帶、黃豆與調味料下鍋鹵20分鐘， 至湯汁收干。
(3)海帶順向切成4厘米長的段， 將黃豆擺于海帶上即可。
功效
海帶的碘化物被人體吸收后， 能加速病變和炎癥滲出物的排除， 有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。 同時， 海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質， 它能夠吸收血管中的膽固醇， 并把它們排出體外， 使血液中的膽固醇保持正常含量。 另外， 海帶表面有一層略帶甜味兒的白色粉末， 是極具醫療價值的甘露醇， 具有良好的利尿作用，
雙菇苦瓜絲
原料：苦瓜150克、香菇100克、金針菇100克， 姜、醬油、糖、香油適量。
制法
(1)將苦瓜順絲切成細絲， 姜片切成細絲。
(2)香菇浸軟切絲， 金針菇切去尾端洗凈。
(3)油爆姜絲后， 加入苦瓜絲、香菇絲及鹽， 同炒至苦瓜絲變軟。
(4)將金針菇加入同炒， 加入調味料炒勻即可食用。
功效
苦瓜含有一種具生理活性的植物蛋白質， 這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防御功能， 增加免疫細胞的活性， 消除體內的有害物質。 苦瓜富含纖維素， 可減少脂肪吸收。 香菇、金針菇都具有降低膽固醇的作用。
番茄色拉
原料：中等紅番茄4個， 苜蓿芽1/2杯， 菠菜250克， 橄欖油10毫升， 鹽1/4茶匙， 醬汁、色拉醬5大匙。
制法：
(1)把番茄蒂切掉， 然后由此處開洞， 挖掉番茄內的籽。
(2)菠菜洗凈， 用開水汆燙， 把水分瀝干后待涼， 然后切碎并加入橄欖油和鹽， 攪拌均勻。
(3)把上項食材再加上苜蓿芽， 一齊放入中空的番茄內， 最后淋上色拉醬就輕松完成了。 v 功效
番茄含有大量的維生素C，
糯米蘋果盞
原料：蘋果、糯米、陳皮。
制法：
蘋果煮六分熟， 挖空心備用;糯米先泡開， 放入蘋果中，再在蘋果中加入陳皮和糖;一齊上鍋蒸熟透，即可食用。
功效
蘋果含有豐富的膳食纖維和半乳糖醛酸，對排毒很有幫助。蘋果中的果膠則能避免食物在腸內腐化，有很好的清腸排毒和美容養顏作用。陳皮有理氣化痰功效。此菜可以當作甜點食用，尤其是在天氣不算太冷的時候最為適合。整道菜的搭配，適于潤顏悅色，消除胃脹氣，改善食欲不振癥狀。
放入蘋果中，再在蘋果中加入陳皮和糖;一齊上鍋蒸熟透，即可食用。功效
蘋果含有豐富的膳食纖維和半乳糖醛酸，對排毒很有幫助。蘋果中的果膠則能避免食物在腸內腐化，有很好的清腸排毒和美容養顏作用。陳皮有理氣化痰功效。此菜可以當作甜點食用，尤其是在天氣不算太冷的時候最為適合。整道菜的搭配，適于潤顏悅色，消除胃脹氣，改善食欲不振癥狀。
