秋季簡單減肥方法 教你秋季如何減肥

秋季簡單減肥方法 教你秋季如何減肥

秋季減肥法：脖頸

首先將身體放鬆， 尤其是脖頸， 使下巴向肩部方向慢慢轉動， 當下巴轉到肩部時，

停留幾秒鐘， 然後還原。 左右重複20次。 然後頭部後仰， 用雙拳撐住下頦， 兩側， 兩肘相並， 頭最大力往下， 停留片刻， 重複20次。 再將身體俯臥在長凳或床上， 將頭部探出， 並與地面平行。 頭部由低開始， 慢慢盡最大的力量抬高， 停留片刻， 重複10次。 最後， 面對牆壁雙臂支撐， 與身體保持垂直， 兩晇向前移動， 挺胸向前， 頭部盡力向上抬舉， 雙腳站立不動， 稍停片刻還原， 重複10次即可。

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秋季減肥法：胳膊

每天早上伸一個舒服的懶腰， 當你拉到肌肉稍有酸脹感時就停止， 動作保持15-30。 不要前後擺動， 這是你的肌肉已接近最大長度， 動作慣性太大會造成損傷。 在你保持拉伸時， 別忘記用呼吸放鬆。

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秋季減肥法：月經減肥法

一般女性來說， 從月經開始的第三天， 就會分泌出一種比細胞單位更小的蛋白質-酵素， 酵素可以分解體內的毒素哦， 可以幫助身體排毒變得更苗條。

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秋季減肥法：穴位按摩法

湧泉穴：當你用力彎曲腳趾時， 足底前部出現的凹陷處就是湧泉穴。 輕輕點按湧泉穴能通過經絡傳遞作用， 調節你的植物神經系統， 幫你擴張血管、促進皮膚血液迴圈、加快毒素排出、降低血液粘稠度。

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秋季減肥法：穴位按摩法

足三裡：用右手掌心按准右腿膝蓋頂部， 五指朝下， 中指頂端向外一指的位置就是右腿足三裡。 換左手用同樣方法可以找到左腿足三裡。 輕輕點按這個穴位， 能促進消化系統功能、加快毒素排出、提高身體免疫力。