懶人春季簡單減肥法 快速瘦身成窈窕女

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多喝水

不要讓大量的碳酸飲料破壞了你平坦的肚子。 碳酸飲料不僅會引起腹脹，

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多吃新鮮水果蔬菜

新鮮的水果蔬菜裡含有豐富的纖維、維生素等營養素， 這些給您的身體提供最基本的營養， 不會有多餘營養而造成脂肪的堆積。 過來人的經驗告訴我們， 每餐飯都需要包括綠色蔬菜， 兩餐之間如果有喜歡吃零食的習慣， 新鮮水果則是最佳的選擇。

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適量攝取蛋白質

為了減肥， 很多人都會走極端， 將瘦肉、雞蛋、魚以及雞等富含蛋白質的食物完全置之度外。 其實， 完全沒有必要這樣， 適量地攝取蛋白質有助於抑制你的食欲， 讓你一整天都可以做出正確的選擇， 不會暴飲暴食。 每一磅體重一天可以獲取一克的蛋白質。

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減少體內水瀦留

最後一餐如果進食不當， 可能會給身體帶來2-4磅的水鈉瀦留。 最簡單的方法， 就是睡前吃一些優酪乳或水果。 這樣， 第二天早晨起來， 你會感覺身體有一種輕飄飄的感覺， 一點也不會臃腫。