健康減肥

蜂蜜簡單減肥法 三天輕松勁瘦5斤

現在很多人都在選擇減肥的方法運動瘦身, 食療減肥, 或者去醫院做抽脂手術等。 很多人廋不下來的原因其實都很類似, 就是因為沒有時間去堅持, 所以屢次失敗。 下面小編來教大家一個很簡單又有效的減肥方法!

吃甜也可以減肥

自古以來, 在草藥療效上, 蜂蜜是整腸能手。 蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動;豐富的維他命和礦物質則具調整腸胃的功能, 能排走體內毒素, 改善便秘情況;而葡萄糖和果糖成份不會對腸胃造成負擔。

吃蜂蜜之所以能減肥, 因為它含的熱量很低, 只有同等分量白砂糖的75%。 100g蜂蜜含294卡路里, 即使一天吃足200g, 所吸收的熱量也不過600卡路里, 相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準, 距離很遠, 所以雖是“甜品”, 但一樣可達到減肥效果。 此外蜂蜜好友易于吸收的維他命和礦物質, 能補充維他命B群、C、鉀、鈣等, 不會破壞身體營養均衡,

是減肥的佳品。

需準備的材料很簡單, 包括蜜糖, 茶和水。

蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇, 但要以成份純正和天然有機者為佳。 最好喝礦泉水或凈化水、不含雜志的優質水。

每杯蜂蜜飲料調制分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜(約10-20g);進行餐單期間,

要大量喝清水, 有助身體排毒。

每天早, 午, 晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替, 全程不能吃喝其他東西。 減肥期間, 每天可食用150-200g的蜂蜜, 至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時, 可直接吃蜂蜜或者蜜糖水, 能即時補給身體養分, 恢復精神。

對肥胖人士來說, 三天減肥法是最理想的, 定期每月實行一次, 如體重超標想減掉10-20磅的, 每月可進行2次, 至少可輕6-7磅。 如已經至理想體重, 想防止回彈的, 可選行2天減肥法, 一個月實行2次便夠。

想調理腸胃, 凈腸排毒的, 建議每周進行一天減肥法。 練瑜伽的朋友, 一天兩餐以蜜糖水代替, 對健康最好;而一天一餐的半斷食法只針對改善體質, 要持續3個月至半年才見減肥成效。

鑒于個人體質不同, 宜先征詢營養師或醫師意見。