夏季減肥不妨多吃纖體水果

在夏季我們人體會消耗大量的熱量， 因此夏季減肥是最容易見到效果的。 那麼夏季減肥吃什麼最有效呢？不妨多吃一些具有纖體功效的水果吧， 除了能防暑以外， 同時還能助你纖體成功。

嶺南果王：木瓜

中醫認為， 木瓜性味微酸， 歸肝、脾經， 可通絡舒筋， 治療肢體腫痛， 解酒毒、消食化滯。 其含木瓜還原糖、齊墩果酸、維生素C、木瓜酸等， 有抗菌和保肝的作用， 此外還含有多種氨基酸以及礦物質， 據分析， 半個中等大小的木瓜可以提供成年人一天維生素c的需求。 木瓜所含的齊墩果酸可保護肝臟， 軟化血管壁，

降低血脂及抗炎抑菌， 足見常吃木瓜的好處。

當然， 木瓜所含的木瓜酵素可止嘔止瀉， 調理脾胃， 促進消化， 對脾胃不和引起的消化不良有一定的治療作用。 而且木瓜還有通乳作用， 可促進乳汁分泌。 常吃木瓜還可以使皮膚光潔、柔嫩、紅潤、細膩， 其潤膚功能， 是廣大美女夏季必備好水果。

纖體素果：馬鈴薯

馬鈴薯完全是一種富含營養物質的食物：馬鈴薯是維生素c的絕好來源， 一個中等大小的帶皮馬鈴薯（148克）能夠提供人體日常所需維生素c的 45%。 馬鈴薯另外一大卓越營養價值就是富含鉀。 鉀是一種礦物質並且人體每個身體細胞中都含有， 是人體必不可少的營養素。 若日常生活中感覺精力下降、耐熱能力降低， 而且渾身乏力，

這很有可能是缺鉀的表現。 在飲食中增加馬鈴薯的攝入量不但可以達到補充碳水化合物的作用， 而且還可以補充一定量的鉀， 因為在20種最經常食用的新鮮蔬菜和水果中， 馬鈴薯的鉀含量最高。 馬鈴薯富含膳食纖維， 而且質地柔軟， 不會刺激腸胃， 老少皆宜， 胃潰瘍或腸炎的人也可以放心地食用， 與之相比精米白麵纖維相對較少。

研究表明馬鈴薯還是最具有飽腹感的食物之一， 這對愛吃又想瘦身的朋友來說可謂一舉兩得， 是眾多美食人士所鍾愛的食物。

纖體第一果：草莓

草莓的營養配比很合理， 其中維生素c的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍， 此外草莓中富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等， 對於春季容易出現的肺熱咳嗽、嗓子疼、長火癤子等，

草莓中含的營養元素都可以起到輔助治療的作用。 同時因為含鐵， 貧血的朋友也可以常吃。 草莓的營養成分容易被人體消化、吸收， 多吃也不會受涼或上火， 是老少皆宜的健康食品， 特別適宜春季養生食用。

很多聰明的女性都會選擇在夏季減肥， 這個時候衣服穿的也少， 就算是細微的成績也能輕易察覺， 這樣就更有堅持的動力。 夏季減肥最不適合的就是節食， 人體本來就大量消耗能量了， 如果再節食的話， 很可能會導致虛脫。