免疫力低下怎麼調理？簡單幾招提高免疫力

免疫力低下的人， 是最容易受到各種疾病威脅的， 因此需要注意積極地調理， 提高免疫力， 首先要注意保證充足的休息和睡眠， 也要注意積極的鍛煉身體， 科學飲食補充蛋白質。

保持充足的睡眠

勞逸適度是保持健康的關鍵， 人體生物鐘一旦錯亂， 就代表了亞健康的開始。 人體進入睡眠狀態， 身體中各種有益於免疫功能的器官便開始運作。 每天睡眠時間少於7到8小時， 就有可能降低免疫力， 長期睡眠不足更會給機體造成傷害， 除了免疫功能低下以外， 還會出現思考能力減退， 判斷力下降， 因此， 只有保持充足的睡眠， 才能保證免疫力提高。

堅持鍛煉身體

每天堅持鍛煉身體能夠有效強身健體， 提高人體對疾病的抵抗能力。 只有經常性的堅持中等強度的運動， 就能增強機體免疫功能， 緩和情緒， 減輕壓力。 適度進行有氧運動也能有效提高免疫力， 需要注意的是， 患有慢性病的人群要避免運動的時候心臟負擔過重， 引起身體不適。

保持心理健康 正視壓力

儘量把壓力當做生活中不可少的一部分， 學會適度減壓， 以保證健康穩定的心境。 人體免疫力和自身情緒有很大關係， 長期情緒消極， 失落， 悲觀都能導致人體免疫力下降， 是機體激素分泌變化， 引起生理紊亂， 減弱機體免疫力。 反之， 保持樂觀的情緒能夠減少抑制免疫系統作用的荷爾蒙成分， 有效提高免疫力。

補充蛋白質生活中應該多吃瘦肉， 奶類， 魚蝦和豆類等富含蛋白質的食物，