男士如何養腎呢

養腎是一項比較長久的工作， 平常生活當中就要多多注狐疑， 首先要做到的就是不要憋尿， 這個不僅僅是對膀胱有害， 也會對腎臟造成壓力， 所以一旦向上廁所的時候就要去。 還有要避免太過勞累， 不管是體力勞動還是腦力勞動， 適量為好， 超出自己能力的活動只會對身體造成傷害。 還有的就是不要熬夜， 睡眠對腎臟的保養起到了關鍵的作用。

腰部按摩操有兩種做法

一、兩手掌對搓至手心熱後， 分別放至腰部， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 可早晚各一遍， 每遍約200次。 此運動可補腎納氣。

二、兩手握拳， 手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位， 自然按摩腰眼， 向內做環形旋轉按摩， 逐漸用力， 以至酸脹感為好， 持續按摩10分鐘左右， 早、中、晚各一次。

腰為腎之府， 常做腰眼按摩， 可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等症。

在喝水上記住要定時喝水，