冬天如何養腎呢

我們經常性的會挺別人說冬天養腎是效果最好的階段， 很多人腎部不好的人， 在出現了一些不良的身體症狀以後， 都想要採取有效的方法來對於腎部進行調養， 因此調養方法的選擇就成為了很多人都非常關心和在意的問題， 但是冬天如何養腎效果會比較好呢?

祖國傳統醫學認為， 腎為先天之本， 生命之源， 有藏精主水、主骨生髓之功能， 所以腎氣充盈， 則精力充沛， 筋骨強健， 步履輕快， 神思敏捷， 腎氣虧損則陽氣虛弱， 腰膝酸軟， 易感風寒， 生疾病等。 冬季腎臟機能正常， 可調節肌體適應嚴冬的變化， 否則， 會使新陳代謝失調而引發疾病。 所以， 冬季注意對腎臟的保養是十分重要的。

腎虛病症有陰虛、陽虛之分， 對人體各個臟腑起滋補、潤澤作用的稱之為腎陰;對各個臟腑活動起溫煦、推動作用的稱之為腎陽。 補腎應當針對腎陰、腎陽虛衰的不同，

採用對症的相應方法進行。 腎陰虛者， 常見有肺熱、咽燥、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等症狀， 可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補， 腎陽虛者， 常見有肢體畏寒、精神萎靡、腰酸耳鳴、舌淡、體胖等症狀， 則應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。

中醫學認為， 肢體的功能活動， 包括關節、筋骨等組織的運動， 皆由肝腎所支配， 故有“腎主骨， 骨為腎之餘”的說法， 善於養生的人， 在冬 季更要堅持體育鍛煉， 以取得養筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效， 從而達到強腎健體目的。 散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等， 都是適合冬季鍛煉的項目。 冬季鍛煉還要注意保暖， 特別是年老體弱者， 鍛煉出汗停止運動時， 一定要及時穿上衣服，

有條件者換去汗濕的內衣， 以防感冒。

很多人都認為冬天養腎主要是採取食療的方法， 其除了食療的方法還有很多的方法可以對於腎部進行調節， 目前中醫研究了很多養腎的運動方法， 這些方法不僅可以增強自身的體質， 同時還可以起到很好的養腎功效。