冬天如何減肥啊

您好！要減肥必須做到“早吃好、午吃飽、晚吃少”，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！這裡有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了;三是晚上儘量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的湯就可以，還有晚上九點以後堅決不進食不喝水！祝你減肥成功

你好這位元朋友，減肥是需要恒心和毅力的，建議你加大運動量，增加疲勞感，同時注意晚上不要吃得過飽，不要吃甜食、高脂肪食物、各類小食品。就會達到減肥目的的。祝你幸福

您好！其實每個胖人都是知道怎樣減肥是最快最有效果的，這就是“少吃多運動”，但是更多的時候是因為自己懶，所以就逃避了這個最有效果的方法。減肥沒有捷徑可以走。記住，不要吃任何減肥藥，那樣對身體不好，而且也是最不健康的減肥方法。千萬記住！要減肥就要學會第一樣東西，堅持。養成一個良好的生活習慣，希望你能努力成功

嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！這裡有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪;二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了;三是晚上一定要做到儘量儘量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鐘運行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。3、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢嚥，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水準，大腦食欲中樞就會發出停止進食的信號，過快進食，大腦發出停止進食信號前，你已經吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。

1，合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。 2，飯後站立半個小時。其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯後至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。 3，必要時可以使用減肥藥。選擇減肥藥必須要沒有副作用的，我之前用繡纖姿瘦身美體組合感覺還不錯，它是純植物配方，沒有副作用，也不反彈。我才用了一個療程就減了十多斤，瘦的很明顯，。西藥千萬不能吃，對身體非常不好，而且反彈嚴重。4，睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

腹美姿組合中甘草、金縷梅、葡萄葉、桑白菊等提取液不僅具有滋養肌膚，增強皮膚活性、加速皮膚吸收的作用，同時能抑制多種婦科炎症，通過獨有的巴布劑經皮吸收技術，能有效調節產後分泌，還能起到保養卵巢的作用。

可以每天堅持有氧運動30分鐘以上,燃燒全身脂肪,

多運動吧，生命在於運動的啊。 因為夏天比較好動，這樣消耗就多了，自然不胖，冬天冷就很少運動了啊，很容易長胖的。

其實減肥的人不一定都肥胖，好多看起來比較勻稱的身材的人都減肥應該避免要減肥首先飲食上定時定量，其次都參加適合自己的運動，如果還是不行可以通過中醫埋線來達到減肥醫生詢問:身高多少。體重多少？身材勻稱嗎？