夏天如何減肥腰腹部 日常減肚子最快的秘訣
減肥腰腹部，
首先要控制身體攝取的總熱量。
特別是那些愛吃零食又想減肥腰腹的MM們，
多吃水果和蔬菜吧，
不僅身體會易產生飽腹感，
還能幫助你減少吃甜品的欲望。
而果蔬類食物一般又富含纖維，
能有效改善便秘，
而便秘是你小腹凸出的元兇之一。
夏天如何減肥腰腹部 日常減肚子最快的秘訣
水是生命之源，
對於減肥來說也很重要。
每天早晨起床在吃早餐前，
先喝一杯溫白開水，
可以加入幾勺蜂蜜或纖維素，
能夠加速腸胃的蠕動，
把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，
減少小肚腩出現的機會。
夏天如何減肥腰腹部 日常減肚子最快的秘訣
一般來說，
正常人平均每天耗水量為2000-2500毫升，
體內物質氧化可生水300毫升，
這說明我們身體每天應該補充2200毫升的水，
包括飲食中的含水量。
那麼2200毫升的水有多少呢？拿一次性杯子來說，
容量大概有250ml ，
也就代表我們每天大約需要喝9杯水。
夏天如何減肥腰腹部 日常減肚子最快的秘訣
另外，
如果真心想減肥腰腹部，
那麼就遠離酒精類飲品。
無論是啤酒和白酒，
還是其他形式的含酒精的飲料，
都會提高你身體的皮質醇水準，
這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。
夏天如何減肥腰腹部 日常減肚子最快的秘訣
如果覺得光靠飲食減肥腰腹部不夠明顯快的話，
那麼，
睡前就做仰臥起坐吧，
對瘦腰腹有不錯的效果。
剛開始做的時候，
不要一次就做很多次數的仰臥起坐，
容易導致肌肉酸疼。
最初可以嘗試一分鐘做5次，
然後再慢慢增加，
直至達到每分鐘30次左右即可。
要注意控制發力的部位是腰部。
