瑜伽練習五大禁忌

瑜伽起源於印度， 距今有五千多年的歷史文化被人們稱為“世界的瑰寶”。 瑜伽發展印度北部的喜馬拉雅山麓地帶， 古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時， 無意中發現各種動物與植物天生具有治療、放鬆、睡眠或保持清醒的方法， 患病時能不經任何治療而自然痊癒。

瑜伽源起印度

瑜伽， 近年來， 隨著改革開放， 瑜伽也從歐美或我國港臺地區傳入中國大陸， 在各大地市中廣為流行。

瑜伽形式愈加多樣化

初學瑜伽六大禁

禁忌一、切忌吃飽去練習

練習瑜伽前2至3小時家保持空腹的狀態， 可預防因消化系統運動時搶去供應大腦及四肢的血液和營養， 消弱瑜伽體位對身體的功效；同時也可避免因身體扭動、屈曲對胃部及內臟引起的不適。

切忌吃飽去運動

禁忌二、切忌攀比

瑜伽是一種看重內在修煉的運動而並非是一種競技比賽， 練習時不應與其他學員攀比， 否則會因爭鬥心而牽動情緒， 產生競爭、驕傲、好勝、求成的不良心態， 破壞練習時的專注力和學習動機。 初學者應與自己比較， 以昨天的表現作評分的準則， 日子有功自會進步。

修身養性成功指日可待

禁忌三、切忌逞強

練習時要徹底感受瑜伽對身心的感覺， 必先要集中精神， 細心聆聽身體的聲音， 感受每一個動作和呼吸對身體的反應練習時， 如身體出現不正常的劇痛、暈眩、呼吸困難時， 莫要逞強，強迫完成整套動作，應慢慢停止練習，並通知導師，等候適當的指示和協助。

享受瑜伽

禁忌四、切忌沐浴

瑜伽課後，不要急於馬上入浴，待脈搏平穩、體溫回復正常，稍作休息後才沐浴；特別練習高溫瑜伽後，毛孔擴張，身體容易著涼。洗澡時，水溫也不應過熱或過冷，以免刺激皮膚，變得乾燥且失去彈性。沐浴後，宜塗上一些潤膚霜，保持皮膚潤滑。

休息片刻再沐浴

禁忌五、切忌勉強

練習瑜伽的目的是為了放鬆身心，調節身體機能的一項運動，但是練習瑜伽千萬不要勉強，瑜伽不一定每天都要做，瑜伽屬於身、心、靈都要配合的運動，只有在你心情好、身體感覺好、時間空閒時做瑜伽才會事半功倍。

放鬆一下

享受瑜伽

禁忌四、切忌沐浴

瑜伽課後，不要急於馬上入浴，待脈搏平穩、體溫回復正常，稍作休息後才沐浴；特別練習高溫瑜伽後，毛孔擴張，身體容易著涼。洗澡時，水溫也不應過熱或過冷，以免刺激皮膚，變得乾燥且失去彈性。沐浴後，宜塗上一些潤膚霜，保持皮膚潤滑。

休息片刻再沐浴

禁忌五、切忌勉強

練習瑜伽的目的是為了放鬆身心，調節身體機能的一項運動，但是練習瑜伽千萬不要勉強，瑜伽不一定每天都要做，瑜伽屬於身、心、靈都要配合的運動，只有在你心情好、身體感覺好、時間空閒時做瑜伽才會事半功倍。

放鬆一下