女性氣血不足常見四大癥狀 飲食多吃這11種食物 熱門文章排行榜 >>2019-01-31 21:42來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐
女人血氣不足的癥狀有哪些？
1、手腳冰涼
說到女人血氣不足的癥狀這個話題， 想必手腳冰涼一定是首要癥狀。 的確如此， 生活中很多女性都存在手腳冰涼的癥狀， 即便是在炎熱的夏天， 一去到空調房以后手腳馬上冰涼無比， 而到了寒冷的冬天其癥狀就更加嚴重了， 有的時候穿得厚實密不透氣， 但是雙手雙腳還是像“冰棒”一樣， 這就需要考慮是否是氣血不足的問題引起的了。
2、皮膚暗黃無血色
當下生活壓力非常大， 再加上生活不規律、年齡的增長等， 很多女性都開始出現皮膚發黃發暗， 看起來一點血色都沒有， 平時即便是使用昂貴的化妝品、護膚品， 但是整個人的狀態還是“難掩疲色”。 其實氣血不足也會影響肌膚的狀態， 因此如果自己不知道從什么時候開始出現了皮膚暗黃無血色， 那就應該好好注意了。
3、睡眠不佳
如果女性朋友平時總是能夠很快入睡，
4、牙齒狀態
女人血氣不足的癥狀有哪些？通常氣血不足的人牙齒的狀態也不好， 在平時總是容易動不動就牙齦出血， 牙齒的縫隙也會越來越大， 相反的氣血充足的人牙齒光潔白皙， 平時牙齒健康沒有酸痛敏感或者牙齦出血的顧慮。
氣血不足吃什么
1、枸杞
枸杞相信大家也是比較了解的， 其實在發生血氣不足的時候枸杞是可以有效的幫助女性改善血氣不足的， 并且中醫認為， 枸杞有“補精氣諸不足， 易顏色、變白， 令人長壽”之功效。 唐朝大詩人劉禹錫贊它為“上品功能甘露味。
2、甘蔗
甘蔗是很多人比較喜歡吃的一種水果， 最為比較特殊的水果種類， 它的里面是很有比較多的微量元素的， 包括鐵， 鋅， 鈣， 磷， 錳等等， 其中以鐵的含量最高， 每公斤可以高達九毫克， 位居水果之冠，
3、紅米
大家在對于紅米來說應該是比較陌生的， 其實紅米中含有比較豐富的淀粉與植物蛋白質， 可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。 它富含眾多的營養素， 其中以鐵質最為豐富， 故有補氣養血及預防貧血的功效。
4、番茄
番茄作為十大補氣養血的食物之一， 據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄， 即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。
5、胡蘿卜
胡蘿卜皮中所含有的胡蘿卜素可促進血紅素增加， 提高血液濃度及血液質量， 對治療貧血有很大作用。 蘿卜中還含有大量的鐵， 有助于補血。
6、黃豆
黃豆真的是價廉物美， 對于女人來說， 它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用， 降低血液膽固醇， 保護心臟， 預防乳癌骨質疏松的情況。 另外黃豆等豆類食物味甘、性平， 入脾、大腸經;具有健脾寬中， 潤燥消水、清熱解毒、補氣的功效。
7、葡萄
歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣，
8、南瓜
補血之妙品。 被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜， 富含植物性蛋白質， 胡蘿卜素， 維生素， 必需氨基酸， 鈣， 鋅， 鐵， 鈷， 磷等等， 其中， 鈷是構成維生素B12的的重要成分之一， 可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之， 全都是補血的優良營養素。
9、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉， 每到夏季就有新鮮的龍眼上市。 龍眼含有維生素的A， B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物。
10、銀耳
銀耳具有美白的功效，也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質，是很好的美容食材，也有提振精神，補充氣血之用。
11、豆漿
豆漿性質很溫和平和，能夠讓女人延緩月經周期，讓美麗綻放的時間更加久一些，喝豆漿最好是在早上的時間段，很疲憊的時候也可以喝一喝豆漿，對于補足氣血是有不少的幫助的。
上一篇：女性體內濕氣重的三大原因 祛濕氣多吃這些食物 下一篇：沒有了 標簽閱讀：飲食氣血不足女性 
B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物。
10、銀耳
銀耳具有美白的功效，也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質，是很好的美容食材，也有提振精神，補充氣血之用。
11、豆漿
豆漿性質很溫和平和，能夠讓女人延緩月經周期，讓美麗綻放的時間更加久一些，喝豆漿最好是在早上的時間段，很疲憊的時候也可以喝一喝豆漿，對于補足氣血是有不少的幫助的。
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