對抗春困有什麼妙招
春季是養生的季節， 那麼你知道春季如何養生會讓健康有保證嗎？一年之計在於春， 春季是四季之始， 春季飲食打好基礎， 對一年的健康都有重要作用。 專家提醒， 春季飲食注意以下幾點：
“多主少副”
即多吃主食， 少吃副食。 春天風多雨少氣候乾燥， 氣溫變化反復無常， 人體免疫力和防禦功能極易下降， 誘發一些春季常見的疾病。 此時可以多吃些主食， 主要成分是碳水化合物， 既經濟又能直接轉化成熱量， 提供身體基本所需。 此外， 春季應注重調養脾胃， 而米飯同菜中的大魚大肉相比， 要容易消化得多，
“多菜少果”
即多吃蔬菜， 少吃水果。 春季以養肝為主， 蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質， 有疏通血管和腸道的特殊功能， 肝和心都喜歡它， 蔬菜能幫助肝臟儘快實現蛋白質、糖類、脂肪代謝;若缺少它， 肝臟代謝就差。 少吃水果並不是說不吃水果， 而是要適量地吃。 春天氣溫回暖， 人們愛多吃酸甜的水果來解渴。 但水果含有較多果酸， 屬生冷食物， 吃多了容易傷害脾胃。
“多奶少肉”
即多喝奶類， 少吃肉類。 春季是萬物復蘇、陽氣生髮的季節。 一年之計在於春， 牛奶是全營養食品， 春天多喝奶能滿足人體生長、健康等多方面的需求， 是各類人群春季養生的首選佳品。 肉類膽固醇含量高， 吃多了， 容易發胖， 誘發“三高”等富貴病。
“多水少油”
季節更替帶來多風、乾燥的氣候， 加劇了身體水分的流失。 頭痛、便秘、體重增加等症狀都是因春燥上火所致。 最簡單的排毒方法就是多喝水。 每天清晨起來， 喝點蜂蜜水， 將有助於清洗腸道， 排毒祛火。
“多彩少單”
即多吃五顏六色的食物， 少吃顏色和口味單調的食物。 在人體中， 五臟各有所愛， 如心愛紅、苦;肝愛綠、酸;腎愛黑、鹹;肺愛辣、白;脾愛黃、甜。 人們在飲食中， 應當照顧到各臟器的愛好。
如何預防春困發生？
春天來了， 人體細胞增強了活力， 新陳代謝日趨旺盛， 體表毛孔舒展， 腠理疏鬆， 血管變軟， 末梢毛細血管的供血量增加， 而流入大腦微血管的血液就相應減少， 中樞神經系統的興奮性刺激資訊減弱，
“春困”不是病， 是人體對春季氣候的一種適應性反應， 完全屬於生理現象， 但我們卻不可鬆懈對之。 一些年長的人， 由於陽氣回升太過， 他們會感到精神萎靡， 身體倦怠， 易導致舊病復發。 怎樣克服“春困？”最好的辦法就是順從人體的自然變化規律， 遵守春季養生原則， 做到起居勞作， 順應春天陽氣生髮、萬物萌生的特點， 使精神、情志、氣血亦如春天的自然陽氣， 舒展暢達， 生機勃發。
在起居方面：宜早臥早起， 保證一定的睡眠時間。 足夠的睡眠有助於消除疲勞。 還要注意居室空氣的新鮮流通。 春天若緊閉門窗，
在鍛煉方面：要做到清晨早起， 松解衣扣， 散披頭髮， 放鬆形體， 信步漫行。 同時選擇輕柔舒緩的活動項目， 如打太極拳、慢跑、做體操等， 以活動關節， 舒展肢體， 使郁滯宣通， 氣血疏利， 陽氣升發。 另外， 可出戶旅遊， 眺園林之春光， 觀山河之奇秀， 納六氣之甘清， 以暢生機。 切不可因“春困”而久臥， 須知久臥則傷氣。
在飲食方面：現代醫學研究認為“春困”與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關， 因此“春困”時調理飲食應注意三項原則：增加蛋白質的攝入， 適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物， 以保證人體優質蛋白質的需要。
科學研究顯示：人的壽命長短與能否合理地安排作息時間有密切關係。 中醫古典醫籍《黃帝內經》中早就提出“起居有常”的養生原則， 認為起臥有常， 能調養神氣，
