咖啡蘋果減肥法

蘋果咖啡減肥法是比較常見的一種減肥的方法， 效果還是不錯的， 主要是利用咖啡和蘋果熱量比較低， 都有很好的促進消化， 加速腸胃蠕動的這種作用， 從而達到很好的減肥的效果， 首先來說說蘋果， 它的熱量比較低， 在預防便秘方面的作用很好， 從咖啡的角度來說， 它具有促進脂肪燃燒的作用， 所以說咖啡蘋果減肥法還是不錯的。

1.蘋果減肥法蘋果減肥法需要連續三天只吃蘋果， 不吃任何其他的東西， 可以根據三天的就餐時間吃蘋果， 或者是只要是餓了就吃蘋果， 需要注意的是一定要是紅蘋果， 綠蘋果太酸， 可能會使得腸胃受到刺激， 感覺不舒服。 蘋果一定要新鮮， 一定要清洗乾淨， 之後削皮， 一定要避免農藥殘留的存在。 減肥期間腸胃非常的弱， 一定要避免喝有咖啡因的飲料， 比如咖啡、可樂等。

從第四天開始可以進食其他一些食物，

但是需要注意要慢慢的恢復， 不能一下子吃那麼多的食物， 特別是不要吃零食， 最好是從吃豆腐和粥類食物開始， 食物一定要保持清淡無刺激。 蘋果減肥法一次不可能達到理想的體重， 最好是每隔一兩個月就進行一次蘋果減肥大餐， 這樣就可以慢慢瘦下來， 如果實在是沒有辦法堅持三天吃蘋果， 可以從先吃一兩天開始。

2.咖啡減肥法咖啡減肥法又稱為黑咖啡減肥法， 注意一定要是黑咖啡， 因為黑咖啡熱量非常的少， 一杯100克的黑咖啡熱量只有2.55千卡， 每天飯後喝一杯黑咖啡可以有效的燃燒脂肪， 另外黑咖啡具有利尿的效果， 並且還可以美容， 在煮咖啡的時候能夠產生一種抗氧化的化合物， 能夠起到抗癌， 抗衰老的效果， 甚至還可以預防心血管疾病， 需要注意的是黑咖啡就是不加任何的糖、奶和伴侶的純咖啡。

一定要用即溶咖啡， 喝的時候一定不要加牛奶、糖;黑咖啡對胃的刺激比較大， 最好不要空腹喝;熱咖啡比涼咖啡更有效， 熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。 蘋果咖啡減肥法就是將以上兩種方法相結合的一種減肥方式， 可以在沒有進行蘋果減肥的日子裡採用黑咖啡減肥， 在採用蘋果減肥的日子裡就不要喝咖啡了。