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夏季養心:推手祛火除煩

夏季屬火, 通於心氣。 夏天養生一定要突出“療心”這個重點, 下面新浪中醫頻道就教你幾個夏季養生的小動作。

推手搓臂:

端坐位, 兩手伸直, 掌心相對, 平托於胸前, 用右手食指從左手中指末端沿手掌中線推移, 至肘窩中點, 做25次;用右手食指從左手小指尖端沿手掌靠身體側一線推移至肘窩, 做25次;換手, 用左手推右手, 方法同上, 分別推25次。 具有清心、祛火、除煩的功效。

上舉托物:

端坐位, 左手按於右腕上, 兩手同時舉過頭頂, 調勻呼吸。 呼氣時, 雙手用力上舉, 如托重物, 吸氣時放鬆, 反復做10~15次, 左右手交換, 再做1遍,

動作如前。 具有疏通經絡、行氣活血的功效。

手足爭力:

端坐位, 雙手十指交叉相握, 右腿屈膝, 放於兩手掌中, 手、腳稍稍用力相爭, 然後放鬆, 換左腿, 動作如前, 交替做6次。 具有寬胸理氣的功效。

轉舌護心:

端坐位, 閉目養神片刻後, 將舌頭伸出再收回, 反復做36次;伸出舌頭, 於左右嘴角之間擺動36次, 用舌頭頂口腔上部再放平, 反復做36次;把手洗乾淨, 按摩舌體數次。 具有養護心經、保護心臟的作用。

需要注意的是, 練習時宜選擇安靜、涼爽、空氣流通的地方, 年老體弱及心臟功能較弱的人, 在夏季尤應多練。

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