秋季應該如何科學安排飲食

在秋季，很多病原體都較為活躍，這時候如果不注意飲食的話，是有可能讓自己患上這樣或那樣的疾病的，這其中消化道疾病是比較常見的，因而學會科學的飲食是很重要的，那麼，我們在秋季應該如何科學的安排自己的日常飲食呢?

秋季應該如何科學的合理的安排日常飲食

無論何時，我們都應重視自己的飲食，合理的科學的飲食對於維持身體健康是非常有益的，如果大家不希望自己的身體患上什麼疾病，那就一定要謹防“病從口入”，保證飲食安全、健康。

冷熱同飲刺激胃腸造成腹瀉。許多兒童喜歡熱食物和霜淇淋同吃，有的孩子喜歡一邊喝熱湯，一邊吃冷飲。殊不知，食物溫度的驟然變化會造成胃腸黏膜不同程度的損傷，導致胃腸道吸收食物發生障礙，形成水一樣的大便腹瀉。

海鮮與水果混食造成腹瀉。海鮮中的魚、蝦、藻類等都含有比較豐富的蛋白質和鈣等，如果把它們與含有鞣酸的水果如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不僅會降低蛋白質的營養價值，而且容易使海味中的鈣質與鞣酸結合成不宜消化的物質。這些物質刺激腸胃，便會引起人體不適，重者胃腸出血，輕者出現嘔吐、頭暈、噁心和腹痛、腹瀉等症狀。所以，吃了海鮮之後，不宜馬上吃水果。

許多人一出現腹瀉就使用抗生素藥，非但對防治無用，還會進一步損害人體免疫功能，使已經受損的身體更加虛弱。因此，除了腹痛程度較重的患者可在醫生指導下對症使用藥物外，一般不主張用藥。為此專家提醒大家，預防非細菌性感染腹瀉，關鍵是控制飲食，找出飲食搭配不當、造成胃腸道吸收障礙的病因。

看過上述內容，我們知道在秋季應該如何科學的安排自己的飲食了，專家提醒，想要擁有一個健康的身體，我們除了做到正確的安排飲食外，還應該適當的進行運動和鍛煉。