5個小貼士 讓你健康快樂過新年

春節是中國人最重要的節日， 每年的春節期間都是家人朋友團聚的好時機。 春節固然是開心的節日， 但是一不小心也可能會鬧出各種小意外， 掃了過節的興致。 想要過一個健康快樂的新年， 有什麼秘訣呢？

管住自己的嘴

不少人一到節假日， 看到各種各樣的美味食物就開始毫無節制地吃， 而且隨時隨地碰到零食就往嘴巴裡塞， 一天下來嘴巴似乎沒停過。 大部分的零食卡路里都很高， 如此暴飲暴食， 最容易長胖。

因此， 春節期間面對各種美食誘惑應該適當管住自己的嘴， 訓練自己什麼可以放開吃， 什麼應該少吃甚至不吃， 把一天的卡路里額度用在有意義的家庭聚餐上， 比如媽媽辛苦煮的晚餐便可以放開胃口盡情享受。

儘管提倡要學會管住自己的嘴， 但是如果太過強求反而會使意志力慢慢消退， 最後適得其反， 你會吃得更多。

喝酒要適量

春節餐桌上必定少不了酒， 盛情難卻下往往碰完一杯接一杯。 喝酒傷身， 酒精不僅損害肝臟， 還會影響你的血糖。 而且酒精中含有大量的卡路里， 比如一杯白葡萄酒或香檳含有89卡路里， 大約相當於0.2斤的牛腿肉所含卡路里， 別看數位很小， 若你毫無節制地喝酒你攝入的卡路里數就很高了。 此外， 酒精會削弱你的控制力和判斷力， 很可能讓你吃更多本來可以放棄的零食。

所謂小酌怡情， 新年聚餐上喝酒應適量， 才能保護自己的身體免受酒精的侵襲。 如果遇到有人不斷給你敬酒， 又無法婉拒， 應小抿一口為宜， 千萬不要每一杯都喝到見底。

假期也要堅持運動

有研究發現， 成年人在冬季假期裡平均體重會增加大約半公斤，

而這增加的體重在第二年是完全不可能減掉的。 過節期間， 管不住嘴邁不開腿， 必然會導致體重上升。 所以， 在假期裡也要一直保持身體的活躍， 堅持運動， 這樣才能保證你的體重不變或增長緩慢， 有的人反而能減輕體重。

整理家庭照片

現在拍照越來越方便， 不僅一些相機操作簡單， 手機、平板都有拍照功能， 拍立得相機也頗受年輕人的追捧。 拍照的方便使人們可以隨時隨地記錄生活中的美好瞬間， 但也因為相片數量太多沒有那麼多耐心和時間整理， 一年下來想必累積了不少未整理的照片。

研究表明， 整理照片可以釋放壓力， 而且當你再次看到這些照片的時候， 你會在情感上收穫巨大的滿足感。 當你把照片整理好一個相冊，

一定能成為自己和家人最寶貴的精神財富。

重在享受節日的樂趣

大部分的節日總會和各種各樣的美食聯繫在一塊。 春節期間， 免不了會有各種生意上的飯桌應酬或者家人朋友間的聚餐， 頓頓大魚大肉下來只會讓你的腸胃不堪重負。 從今年春節開始， 可以適當把你的焦點從各種美食上移開， 把重點放在享受春節本身的樂趣。 你可以和家人一起上街去購買年貨和鮮花；還可以貼春聯、剪窗花、掛年畫， 和家人一起把家裡佈置得喜氣洋洋， 做這些事同樣能給你的身心帶來滿足感和愉悅感。

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