營養飲食

8種養顏補虛的豆漿食譜!

常食豆類的女人更美麗更抗老。 每天一杯豆漿, 就可以補足一天的雌激素。 在打豆漿的時候加些輔料還能起到養生功效。 小編為你推薦8款豆漿食譜, 簡單易做。 一起看看吧。

養顏補虛的豆漿食譜!" alt="8種養顏補虛的豆漿食譜!(1)" src="http://www.cndzys.com/upload/image/20151222/20151222161220_82117.jpg" />

1、枸杞豆漿

用料:黃豆60克, 枸杞10克, 水1200毫升, 糖適量。

制法:黃豆浸泡6~16小時, 備用;將泡好的黃豆和枸杞一起放入豆漿機, 加入適量水, 打碎煮熟, 再用豆漿濾網過濾後即可食用。

功效:滋補肝腎、益精明目、增強免疫能力。

2、花生豆奶

用料:黃豆、花生各45克, 牛奶200克, 水1200毫升, 糖適量。

製作:黃豆浸泡6~16小時, 備用;把浸泡過的黃豆、花生放入豆漿機, 加入適量水, 打碎煮熟, 再用豆漿濾網過濾後即可食用。

功效:潤膚, 盒肺氣、補虛。

3、芝麻黑豆漿

用料:黑芝麻、花生各10克, 黑豆80克, 水1200毫升, 糖適量。

製作:將花生與黑豆浸泡6~16小時, 備用;將黑芝麻與浸泡過的花生、黑豆一起放入豆漿機, 加入適量水, 打碎煮熟, 再用豆漿濾網過濾後即可食用。

功效:烏髮養發, 潤膚美顏, 補肺盒氣, 滋補肝腎、潤腸通便、養血增乳。

4、豆漿冰糖米粥

用料:黃豆85克, 大米與冰糖各50克, 水1200毫升。

製作:先照第1種方法製作好黃豆漿, 再將黃豆漿與米(可浸泡半個小時)、冰糖一起放入鍋內, 慢火熬煮到粘稠狀即可。

功效:養顏潤肺, 盒肺氣。

5、芝麻黃豆漿

用料:豆漿70克, 黑芝麻20克, 水1200毫升。

製作:黃豆浸泡6~16小時, 備用;將黑芝麻與浸泡過的黃豆放入豆漿機, 加入適量水, 打碎煮熟, 再用豆漿濾網過濾後即可食用。

功效:養顏潤膚、烏髮養發。

6、蜜法豆漿黑芝麻糊

用料:蜂蜜1勺, 黑芝麻20克, 黃豆60克, 清水適量, 糖適量。

制法:黃豆浸泡6~16小時, 備用;將黑芝麻與泡好的黃豆一起放入豆漿機, 加入適量水, 打碎煮熟, 再用豆漿濾網過濾, 稍涼後加入蜂蜜即可。

功效:養顏美容、益智健腦。

7、五豆豆漿

用料:黃豆30克, 黑豆10克, 青豆10克, 豌豆10克, 花生米10克, 水1200毫升, 糖適量。

制法:五種豆類浸泡6~16小時, 備用;將浸泡好的五豆一起放入豆漿機, 加入適量水, 打碎煮熟, 再用豆漿濾網過濾後即可食用。

功效:降脂降壓、強筋健脾、保護心血管。

8、黃豆漿

用料:黃豆85克, 水1200毫升(容量可根據個人需要隨意增減), 糖適量。

功效:補虛、清熱化痰、通淋、利大便、降血壓、增乳汁。

建議:加3~5粒杏仁於用料中, 則所熬豆漿更鮮、更濃。