21天減肥法中一套健康的減肥食譜非常重要，
因此為各位減肥人士制定瘦身飲食計畫那是必不可少，
在短短的21天內，
不但可以減下體重若堅持下去更能收到意想不到的效果。
21天減肥法第一階段（3天）：
前三天內完全斷食只能喝水，
禁止吃所有的垃圾食品，
如果3天內出現嚴重頭暈症狀，
可以喝些蜂蜜水，
蜂蜜不但能達到減肥的效果還能補充體力。
在這3天內要排出體內毒素就要禁止暴飲暴食。
在經期結束後第二或第三天開始實行第一階段，
每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水，
小口小口喝下，
這樣做一是為了補充水份，
二是為了促進腸胃蠕動，
進一步排毒。
21天減肥法第二階段（8天）：
經過三天的斷食此時的胃早已是空空如也，
切記這時不要胡吃海喝特別是不要攝入酸性食物。
選擇易消化的蔬菜水果，
並且要保持少量的原則，
不要盲目的一頓狂吃。
此時可以適當的做些簡單的運動，
增強體力並且還能達到塑身的效果。
21天減肥法第二階段（10天）：
在經過十一天的身體排毒調理後，
就可以恢復正常的飲食了，
這時候的胃已經形成新的飲食習慣，
雖然是恢復正常飲食但是記住不是像以前那樣吃到撐，
而是吃到剛剛好的六成飽即可。
其中健康的飲食分類也是非常重要，
在這期間不要攝入大量的肉類以及主食，
以免造成胃部不適。
減肥成功後建議再加7天調整期，
這樣能夠有效的保持住減肥勝利的果實。
