OL21天減肥法 5招快速擺脫肥胖

減肥方法一：花粉減肥法

花粉減肥法是美國比較流行的減肥方法， 服用花粉可以讓人恢復氣力， 也能達減肥的效果。

作用原理：雖然花粉的果糖含量過高，

但它不會像普通的糖分一樣轉化脂肪後囤積在體內， 也不會將多餘的糖分轉化成脂肪， 因此可以節省蛋白質的分解消耗， 既瘦身又美顏。

減肥方法二：下午減肥法

下午茶可以豐富工作和生活， 搞高生活品質， 同時達到瘦身的效果，

下午4－5點， 人體的能量已消耗的差不多了， 不妨喝杯咖啡， 將剩餘的熱量再度消耗掉， 若是還想吃些點心的話， 儘量選擇粗糧製造， 不要吃太過精細的麵食。

下午茶易產生飽腹感， 會削落你吃晚餐的欲望， 不易堆積脂肪。

減肥方法三：清晨蜂蜜水和優酪乳

早餐前喝一杯淡淡的蜂蜜水， 潤腸道， 加速身體的新陳代謝， 早餐過後， 喝一杯優酪乳， 要注意優酪乳不可太涼， 以免引起腹瀉。

注意：蜂蜜不可用開水沖泡， 溫水優酪乳最好選擇低奶糖或低脂優酪乳， 不要空腹喝優酪乳。

減肥方法四：泥巴減肥法

泥巴減肥法是德國非常流行的， 具體的做法是將白土曬乾研磨成粉墨， 加入水、蛋液、橄欖油和蜂蜜， 混合調均， 使用時把調好的塗抹於熱浴後的身體， 因為白泥易幹， 因此不斷灑水以濕度， 同時還要搭配按摩。 約10－15分鐘， 可洗淨， 每星期1次， 瘦身效果不易反彈。

減肥方法五：辦公室減肥動作

長期久坐血液不暢， 可以在工作期間多舒展筋骨， 緩解酸痛不適， 提神醒腦， 防止肥胖。

點點頭

站立， 兩腳分開與肩同寬， 兩手叉腰， 向前向下前屈， 頭部儘量壓向腿部， 保持30秒， 然後起身， 進行側屈扭轉， 頭部向下壓向腿部， 左右兩邊換著做。

拍拍肩

腰部轉動與拍肩相結合， 右手掌拍左肩腰向左轉， 另一手拍腰骶部， 然後反方向進行。

扭扭腰

站立， 雙腿分開與肩同寬， 拇指在腰前， 四指在腰後， 胯部向左向右進行扭轉， 先做順時針後做逆時針， 轉動的時候要緩慢有力。