健康減肥

21天減肥法 狂瘦到你high

最近, 21天減肥法在胖MM中刮起了一陣不小狂風, 到底什麼是21天減肥法呢?

21天減肥法, 就是在21天內, 通過控制飲食的份量和種類, 控制進食時間等,

不用依靠藥物或運動而達到減肥的效果。 21天共分三個階段, 分別是前3天斷食階段, 中8天蔬果餐, 後10天6成飽飲食。 但這種減肥方法會有副作用, 會一定程度上影響健康, 應慎重採用。

第一階段

前3天:斷食療法(注:完全禁食, 只飲水, 排毒階段,可以用蜂蜜水)。

P.S. 建議從經期結束後第二或第三天開始實行第一階段, 每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水(加鹽量不要超過2g), 小口小口喝下, 就像是吃早餐一樣, 一是為了補充水份, 二是為了促進腸胃蠕動, 進一步排毒。 需要提醒大家, 一旦禁食千萬不可以吃飯, 因為腸胃是脆弱的, 會造成不良反應, 堅持住, 進去第二階段, 逐漸進食蔬菜水果。

第二階段

中8天:蔬菜水果餐, 不可過量(注:禁食主食, 脂肪和甜食類, 消脂階段)。

第三階段

後10天:可正常飲食(注:飯量是6成飽, 睡覺前5小時不進任何食物)。

說明:

前1、2階段可能會出現乏力、偶爾頭暈的現象, 膚色也差些(當然也是根據個人體質而言), 但第3階段就可以改善, 而且臉會更清秀起來。

所以體質較弱或有腸胃病的人要慎用!這個方法的弊端是很可能造成例假短時間的不正常, 對身體的傷害的確不小, 要小心使用。  這個方法的弊端是很可能造成例假短時間的不正常, 對身體的傷害的確不小, 要小心使用。 這個方法的弊端是很可能造成例假短時間的不正常, 對身體的傷害的確不小, 要小心使用。