21天減肥法 快速甩掉18斤

21天減肥法詳細方法：

1、前3天：斷食療法

注：完全禁食， 只能飲水， 排毒階段

2、中8天：蔬菜水果餐， 不可過量

注：禁食主食， 脂肪和甜食類， 消脂階段

3、後10天：可正常飲食

注：飯量是6成飽， 睡覺前5小時禁食

21天減肥法可分為以下三個階段：

21天減肥法之第一階段

第一階段是斷食階段， 也是排毒排水腫的階段， 在這期間要完全禁止任何食物， 只喝水。

做法：

在早上喝一杯500ml的溫度大約在25度的淡鹽水(加鹽量不要超過2g)， 小口小口地喝下， 不僅可以補充水份， 還能促進腸胃蠕動， 消除水腫。

在晚上可選擇喝蜂蜜水， 能排走體內毒素， 改善便秘情況。

注：由於這個階段要完全禁食， 最好選擇從經期結束後第二天或者第三天開始實施， 以免造成經期虛弱。

開始後就不要吃東西， 堅持到第二個階段就可以開始進食蔬果， 否則既會反彈又傷腸胃， 造成不良反應。

21天減肥法之第二階段

這個階段有八天時間， 在此期間可以適量使用蔬果餐。

做法：

豆腐切小塊， 黃瓜切條， 番茄直接對半切。 清水燒開後放入切好的蔬菜， 煮2分鐘， 一起撈出。 然後用醋、鹽拌好， 倒入菜湯， 切記不要加油。

水果可選擇蘋果、奇異果、檸檬、木瓜、西柚等熱量較低的水果。

注：不要以為度過第一階段就能暴飲暴食，

這個階段會輕鬆一些， 身體已經漸漸習慣減肥的狀態， 不會經常覺得饑餓難忍。

21天減肥法之第三階段

第三階段可以正常飲食， 做到6成飽

做法：

早餐：豆漿一杯、一片全麥麵包、一個雞蛋

午餐：半碗米飯、番茄炒雞蛋、清炒綠豆芽

晚餐：一份涼拌黃瓜、半碗小米粥

注：睡覺前5小時不要吃任何東西， 因為晚上進食容易積聚脂肪， 二十一天之後也不要看到成果後就暴飲暴食， 這樣只會反彈得更多。

溫馨提示

21天減肥法在開始的斷食期容易出現昏厥，

特此提醒意志力不夠堅定的話， 請勿輕易嘗試該減肥法， 如果沒有堅持下去， 會反彈得很厲害。 但是經過21天減肥法後， 只要保持均衡規律的飲食， 保持體重應該沒問題的。