減脂餐雞胸肉這樣做美味又減肥

在減肥期間除了要合理的運動以外還需要合理的飲食， 在飲食方面需要控制熱量的攝入， 而雞胸肉的熱量和脂肪都非常的低， 而且營養卻很豐富， 可以補充人體每天所需要的營養成分， 減脂餐雞胸肉的做法也非常的簡單， 可以將新鮮的雞胸肉進行烹飪加上配菜即可食用。

無油減肥雞胸肉

材料

筍， 雞胸肉， 甜橙椒， 生菜， 鹽， 黑胡椒粉， BBQ醬，

做法

1、在雞胸肉上灑鹽和黑胡椒粉， 一點點， 按個人口味.用錫紙包住， 烤箱400度， 烤30分鐘.也要看大家的雞胸肉大小;

2、把水燒開， 把筍燙熟， 撈出， 擺入盤中， 生菜切絲， 甜橙椒切片擺盤;

3、把烤好的雞胸肉放在生菜上;

4、淋上BBQ醬。

減脂吃雞胸肉好嗎

雞胸肉的碳水和脂肪含量極少

減脂必須知道的是什麼?沒錯， 就是要控制碳水+脂肪的攝入， 特別是脂肪。 所以， 高蛋白， 低熱量， 低碳水， 低脂肪， 低價格， 雞胸肉統統都符合， 那為什麼不吃它?

雞胸肉能帶來很強的飽腹感

簡單來說， 就是吃完了能有比較長的一段時間不餓， 如果少食多餐的話， 雞胸肉一定是不二之選。 不過除了這些， 它還有一個優點。

雞胸肉低熱量低碳水卻營養豐富

每100g雞胸肉含有74%的水分， 22%的蛋白質， 13mg的鈣， 190mg的磷， 1.5mg的鐵， 除了這些微量元素之外還有豐富的維生素A維生素C和維生素E等。

減脂餐雞胸肉的做法

食材;番茄一個、雞蛋一個、雞胸肉一包、蕎麥面100g、蔥一小段

調料;食鹽、菜籽油、白胡椒粉、蔬之鮮等

做法;

1、番茄切丁， 蔥切成蔥花;

2、熱鍋， 放入蔥花和少許鹽， 加入番茄翻炒成醬狀加入少量蔬之鮮;

3、雞蛋打散加入少許白胡椒粉和鹽打成蛋液;

4、熱鍋， 加入少許油， 加入打好的蛋液攤成蛋餅， 出鍋切絲;

5、閃電馬甲熟雞胸肉一包， 拆開撕成雞絲;

6、蕎麥面100g煮2-3分鐘撈出;

7、澆上醬汁， 撒上雞絲和蛋餅絲就好啦。

營養成分：碳水化合物-62g蛋白質-28g脂肪-15g總熱量-495大卡