按摩加運動瘦手臂方法 快速告別蝴蝶臂

按摩瘦手臂

動作一 ：先伸直左手臂， 用右手握住左臂的肘關節處， 然後用手指按壓左前臂， 稍微用點力， 慢慢的按壓至腋下脂肪。

這樣在按摩的時候， 另一隻手也能得到鍛煉， 將按壓的手微微抬起， 能拉伸手臂內側的贅肉。 將手臂抬起來的時候要往上延伸， 這樣才能加快手臂的脂肪的燃燒。

動作二 ：兩隻手互相抓住另一隻手的手臂， 再用手指以畫圈的方式去揉搓手臂， 揉搓到手臂內側時， 可稍加力度。 直到手臂產生酸脹感， 大概3分鐘左右。

在按摩的時候要注意轉變力度和節奏， 在贅肉多的地方， 可加大點力度。 這個動作哈能加強鍛煉肱三頭肌， 堅持下去， 能有效消除手臂內側的贅肉。

雙臂繞環瘦手臂運動

站立， 雙手平舉， 彎曲手肘使手指搭在肩部上， 以肩部為支點， 向前轉動雙臂， 以至有酸痛感，