健康食療

冬天緩解手腳冰涼吃什麼

冬季到來, 很多女性在冬季往往造成手腳冰冷, 常讓人難以入睡。 那麼, 怎樣才能有效緩解女性的手腳冰冷呢?冬季女性吃什麼緩解手腳冰涼呢?下面就跟小編一起去看看吧。

冬季時節, 氣溫驟降, 這個時節對於有手腳冰冷困擾的人來說, 相當苦惱。 許多手腳冰冷的人會選擇以進補來改善體質, 尤其薑母鴨、十全大補湯經常上桌;然而, 現代人的飲食已經高熱量、高油脂, 加上缺乏運動, 普遍都有氣鬱及體內火氣旺的問題。 尤其扮演食補重要角色的老薑, 愈用愈多常會引起體內更燥熱。 中醫建議不妨以嫩姜取代老薑,

達到輕補的效果。

薑所含的薑辣素, 對於消化及迴圈的停滯具有調節的作用, 並可促進體內的新陳代謝, 能改善手腳冰冷、畏寒等迴圈不良症狀。 但是, 經常餐餐都採取老薑入味進補, 反而會吃出問題來。 中醫表示, 冬令進補常見的藥膳適合陽虛與精血虧虛的人,

但對於身體狀態有“陽亢”、“氣郁”、“極度陰虛”的人來說, 補陽往往會產生上火的反應。

愈補愈大洞陽亢、氣郁不宜陽補

陽亢常見於高血壓、中風、更年期、??反覆皮膚炎與自體免疫疾病的患者;氣鬱常見於糖尿病、久坐辦公室的人;極度陰虛常見於身體BMI過低的人。 這些人吃補陽藥膳可能造成血壓升高、皮膚起疹、口幹甚或口破、咽燥甚或咽痛、便秘或痔瘡出血或消化道潰瘍。

進補避免燥熱嫩薑輕補無負擔

中醫建議, 過去烹煮薑母鴨, 總是放了大量的老薑和米酒, 老薑的確對人體的“潤胃暖肺功能佳”, 但有鑒於現代人的飲食習慣, 已經屬於高熱量、高油脂, 如果再食用老薑容易上火, 建議可用“嫩薑”替代老薑,

讓進補藥膳調性趨於溫和, 使身體進補無負擔, 可以同樣達到效果。

至於十全大補湯中的人參, 可以用西洋參須替代, 肉桂也可用桂枝或小茴香取代, 熟地用生地取代黃芪, 白術、當歸、川芎等藥材也可減量, 這樣可降低吃上火的機率。

三種嫩薑藥膳懼冷人救星

【改良薑母鴨】:

材料:

鴨1只(去毛、內臟, 切塊後約1公斤)、嫩薑片400克、米酒600 cc、水600 cc、枸杞3克、黃芪3克、當歸3克、川芎10克、龍眼肉6克、白芝麻15克、麥門冬20克。

作法:

將鴨塊入鍋中幹炒直到逼出鴨油。

將生薑拍裂之後切成片狀, 一起入鍋中翻炒。

充分翻炒之後, 將米酒與水倒入鍋中, 水滾後加入中藥材一起燉煮30分鐘之後, 即可起鍋。

功效:暖胃、補精血。

【改良十全大補湯】:

材料:

各類肉品1公斤、嫩薑30克、水適量, 黨參30克、炙黃芪10克、桂枝10克或小茴香20克、生地黃30克、炒白術20克、川芎15克、當歸15克、白芍30克、茯苓30克、甘草30克。

作法:

將中藥材用紗布袋裝好紮口, 備用。

將藥材以及食物同時放入鍋中, 加清水適量, 用武火煮沸撈掉浮沫後, 用文火燉1小時既可食用。

功效:氣血雙補。

【健腰青娥茶】:

材料:核桃肉20個、補骨脂(酒浸炒)240克、杜仲(薑汁炒)500克。

作法:

1.三藥研成粗末備用, 每日用30~50克, 置於熱水瓶中, 以沸水沖泡大半瓶。

2.蓋悶浸泡約20分中, 開始頻頻飲用, 一日內飲盡。

【營養師小叮嚀】:

營養師也建議, 冬令進補不妨可以考慮另類食補, 以長期的均衡飲食、運動來調養生息,

改善體質。 強調一日健康五蔬果, 五色蔬果含有不同營養價值, 可供給器官能量, 對抗疾病。

相信很多女性朋友在看了這篇文章之後, 對以上幾款解決女性冬季手機冰冷的食譜有了一定的瞭解, 所以女性朋友如果還在因為冬天睡覺手機冰冷而煩惱, 不妨試試以上的幾款飲品吧。