減肥喝牛奶還是優酪乳呢？

優酪乳， 含有益生菌可以幫助腸道蠕動， 清除部分體內垃圾。 而牛奶， 含有蛋白質和豐富的鈣質， 多食用可以幫助我們增加蛋白質和鈣質的攝入。 但是對於減肥人群， 是喝優酪乳合適還是喝牛奶合適呢?優酪乳雖可幫助人們減肥， 能夠多多消耗人體脂肪， 但是優酪乳也是乳製品的一種。 下麵就來揭秘， 減肥喝牛奶好還是優酪乳好。

減肥喝優酪乳比喝純奶好， 還體現在優酪乳是益生菌發酵後的牛奶可以促進消化系統的健康， 減少腹脹、便秘， 讓小腹看上去更加平坦。

優酪乳能減肥， 其原理是優酪乳中含有大量的活性乳酸菌， 能夠有效調節體內的菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘， 而長期便秘和體重的增加是有很深的關聯的， 緩解便秘問題， 等於間接幫助了減肥。

牛奶中的酪蛋白， 是增加肌肉不可欠缺的蛋白質， 可有效合成肌肉。 另外，

牛奶富含鈣和乳清蛋白。 足量的鈣可抑制鈣三醇釋放， 降低脂肪。 而乳清蛋白可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。 因此， 牛奶是一種有效減肥的飲品。 此外， 睡前喝牛奶還有助睡眠和美容的功效。

優酪乳與牛奶不同地方主要是它加了乳酸菌能夠有效調節體內的菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 緩解便秘。 但是， 優酪乳含酸， 空腹吃會刺激腸胃。 因此， 優酪乳一般是飯後吃。 另外， 相對牛奶， 優酪乳因為添加成分較多， 熱量也較高。 100克牛奶熱量為72卡， 而同量的牛奶， 熱量才54卡。 並且， 優酪乳相對牛奶較好消化， 在第二天醒來後， 容易感到饑餓， 食欲會增大。

綜上所述， 在減肥期間多多食用優酪乳比牛奶好， 當然優酪乳也要在晚上6點之前食用，

這樣會多多促進腸道蠕動， 清理腸道。 睡前可服用脫脂牛奶， 一定是溫熱的， 在睡前食用可幫助安眠， 不論是牛奶， 還是優酪乳。 都要在合適的時間飲用， 這樣才可更好的發揮他們瘦身的作用。