健康減肥

純奶減肥還是優酪乳減肥呢?

大家都知道牛奶具有減肥的功效, 那麼純奶減肥還是優酪乳減肥呢?其實相比之下優酪乳的減肥效果還是很不錯的, 因為它能夠改善人們的腸道健康, 提高消化功能, 而且排毒的效果也是不錯的。 不過一定要掌握正確的食用方法和食用時間, 才能發揮更好的效果, 避免對身體健康帶來的隱患。

優酪乳的減肥原理:

優酪乳的減肥原理在於它含有大量的活性乳酸菌, 能夠有效調節體內的菌群平衡, 促進胃腸蠕動, 從而緩解便秘, 而長期便秘和體重的增加是有很深的關聯。

而且優酪乳還有比較強的飽腹感, 輕微饑餓時喝一杯優酪乳能夠有效緩解迫切的食欲, 從而減少下一餐的進餐量, 避免暴飲暴食。 但是要注意的是, 不能空腹喝, 不然很容易刺激胃腸道, 優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。

首先要學會選擇優酪乳, 因為優酪乳本身還是含有一些熱量的,

如果別的食物照常吃, 又額外多喝優酪乳的話, 可能還會增加體重, 所以最好的方法就是選擇標有脫脂或低熱量字樣的優酪乳, 雖然它們的味道不如全脂優酪乳那麼濃郁醇厚, 但好處是熱量低, 不會使熱量在體內很快堆積而發胖。

優酪乳減肥的四大優點:

1、優酪乳減肥法不需要刻意地控制飲食, 可以正常地吃一日三餐, 同時也可以吃些澱粉類或者是脂肪類食物。

2、優酪乳減肥法中, 可以根據個人愛好搭配水果, 同時喝多少與吃多少都是沒有限度的。

3、優酪乳減肥法中, 水果和優酪乳都能夠健胃整腸, 清潔腸道內的毒素, 改善便秘情況, 讓人一身輕鬆。

4、優酪乳減肥法能夠提高人的代謝能力,

只需要養成運動的習慣, 不需要進行劇烈的運動, 同樣可以達到減肥的目的。

相信大家對純奶減肥還是優酪乳減肥呢也都很清楚了, 其實優酪乳還可以與其他的食物搭配, 減肥效果會更好。 比方說蘋果、香蕉乃至燕麥等, 都是比較常見的減肥食物, 不僅營養豐富, 味道可口, 還能在減肥瘦身的同時, 改善人們的肌膚和氣色。